9 прекрасни ползи от консумацията на бадемово мляко по време на бременност; Suis Enceinte

консумацията

Искате ли да добавите разнообразие към вашата диета за бременност? Отегчавате ли се да пиете краве мляко всеки ден и искате да експериментирате с приема на мляко? Мислили ли сте да пиете бадемово мляко, докато сте бременна?

Бадемовото мляко не е ново откритие. Хората от Средновековието се наслаждавали на бадемовото си мляко и предпочитали да пият краве мляко. Но дали бадемовото мляко е безопасно за консумация по време на бременност?

Когато сте бременна, помислете два пъти, преди да експериментирате с това, което ядете и пиете. Така че има смисъл да научите всичко за бадемовото мляко, преди да го включите във вашата диета за бременност!

Ползи от консумацията на бадемово мляко по време на бременност:

Ако търсите причини да увеличите консумацията на бадемово мляко, ето няколко:

1. Високо съдържание на антиоксиданти:

Бадемовото мляко съдържа витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Той може да помогне за избягване на оксидативен стрес, който идва с износването на бременността (1).

2. Поддържа сърцето здраво:

Бадемовото мляко е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, което помага да се поддържа сърцето здраво (2).

3. Богат източник на витамини и минерали:

Ако търсите алтернатива на кравето мляко, бадемовото мляко е здравословен избор. Бадемовото мляко е богат източник на основни витамини и минерали като: (3)

  • калций
  • Витамин А
  • Витамин В12
  • Витамин D

4. Страхотна възможност за вегани:

Ако сте веган, бадемовото мляко е напитката за вас! Той не съдържа странични животински продукти и се вписва директно във вашата веганска диета за бременност.

5. Полезно за здравето на костите:

Вашите кости се нуждаят от допълнително хранене, когато сте бременна. Ето защо се нуждаете от диета с високо съдържание на калций по време на бременност (4). Бадемовото мляко е чудесен източник на калций и ще помогне да запазите костите си здрави и здрави.

6. предотвратява високо кръвно налягане:

Високото кръвно налягане е сериозен проблем по време на бременност, тъй като може да доведе до прееклампсия. Калцият в бадемовото мляко може да допринесе много за контролирането на кръвното налягане (5).

7. Помага за управление на гестационен диабет (GD):

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията степента на разпространение на гестационния диабет е около 9,2% (6)! Ако имате и гестационен диабет, не забравяйте да опитате бадемово мляко. Съдържа "добри" захари, които не влияят отрицателно на тялото и могат да помогнат за подобряване на лечението на GD.

8. Лесно за запазване:

Едно от най-големите предимства на бадемовото мляко е, че не ви е необходим хладилник, за да го съхранявате! За разлика от кравето, бадемовото мляко има дълъг срок на годност. Ако планирате да пътувате на дълги разстояния по време на бременност, бадемовото мляко е задължително.

9. Поддържа кожата ви здрава:

Кожните проблеми са често срещани по време на бременност (7). Витамин Е, намиращ се в бадемовото мляко, може да излекува акнето и пигментацията и да направи кожата ви здрава и блестяща.

Това бяха някои от причините бадемовото мляко да е чудесно допълнение към вашата диета за бременност. Но в историята има нещо повече, отколкото изглежда!

Странични ефекти от пиенето на бадемово мляко по време на бременност:

Бадемовото мляко и бременността не винаги вървят ръка за ръка. Някои от причините бадемовото мляко да не е правилно за вас включват:

1. Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории:

Бадемовото мляко е с ниско съдържание на калории и пиенето му може да ви накара да се почувствате слаби по време на бременност. Бадемовото мляко също има по-малко мазнини в сравнение със соевото мляко.

2. Може да причини алергия:

Ако сте алергични към ядки, бадемовото мляко не е безопасен вариант за вас. Може да страдате от алергична реакция, която може да се окаже опасна, ако сте бременна.

3. Може да навреди на щитовидната жлеза:

Бадемът е гориво, което означава, че може да потисне функцията на щитовидната жлеза (8). Ако вече имате дисфункция на щитовидната жлеза, трябва да избягвате да пиете бадемово мляко.

Както можете да видите, ползите от консумацията на бадемово мляко далеч надхвърлят недостатъците. Преди обаче да започнете да пиете бадемово мляко, говорете с Вашия лекар. Ако той ви даде зелен сигнал, можете да направите тази вкусна напитка част от ежедневното си меню!