9 полезни съвета за предотвратяване на стрии
Според някои мнения, късмет или генетична предразположеност, колко гъвкава е кожата ви и с кого идва, кой не и до каква степен стрия.
Как можете да увеличите еластичността на кожата си? Тоест, как можете да намалите шансовете за поява на стрии? Ето 9 изключително полезни съвета как да избегнете появата им.
Колагенът е от съществено значение за поддържане на еластичността на кожата. Ако има промяна в структурата на колагена, кожата губи своята еластичност и твърдост. Снопчетата от влакна на колагена се разпадат и отделните влакна отслабват. В резултат на това кожата увисва и се набръчква, което затруднява регенерацията при нараняване. За да се увеличи съдържанието на колаген в кожата, си струва да се насърчи естественото образуване в организма, например, като се приема Q10, консумира се омега3 и омега6 мастни киселини. Колагенът в естествената си форма се съдържа най-вече в рибата, пилешкото месо и хрущялите и в костите, кожата или сухожилията.
Ядливият желатин се състои от точно толкова протеини, колкото и колагена, така че за тези, които са по-малко любители на добра костна супа, хранителният желатин може да бъде решението. Желатинът не само подобрява еластичността на кожата, но може да ускори зарастването на рани, да ви помогне да спите по-добре, да насърчите здравословното храносмилане и да намалите риска от чревни възпаления, болки в ставите.
Важността на консумацията на вода е на първо място в почти всички наши писания. Няма друг начин по този въпрос. Сухата, дехидратирана кожа е по-сплотена, по-малко еластична, което означава, че е по-трудно да се разтегне, затова препоръчваме да не забравяте да консумирате 2-3 литра вода на ден по време на бременност (през лятото може да има дори повече), тъй като клетките се нуждаят от течност, за да направят и кожата ви по-хидратирана. Наблюдавайте тялото си, ако устните или гърлото ви са сухи или ако сте по-уморени, главата ви може да боли по-често, може също да означава, че не сте пили достатъчно вода.
Витамин С е не само от съществено значение за укрепването на имунната система, но е изключително ефективен за намаляване на свободните радикали. Свободните радикали унищожават колагена и еластина, необходими за еластичността на кожата. Най-добре е да замените витамин А в естествената му форма, като консумирате пресни плодове и зеленчуци. Има много, много витамин С в червени и зелени чушки, гуава, зеле, магданоз, зеленчуци, ряпа и броколи, наред с други. От плодовете цитрусите и ацеролата са тези с изключително съдържание на витамин С, така че си струва да ги консумирате ежедневно.
4. И още витамини
Трябва да обърнете голямо внимание на храненето и добавянето на витамини, но кожата ви също ще го оцени, ако в допълнение към витамин С получите малко допълнителни витамини А, Е и F или „добри“ омега мастни киселини (омега 3, омега 6) . Яжте колкото е възможно повече спанак, плодове, маслодайни семена, риба и пълнозърнести храни или цвекло, при което бета-каротинът също може да помогне за поддържане на здравата и еластичност на кожата.