9 общи признака на менопаузата - Blikk
Естествен процес, през който не е лесно да се премине, затова е по-добре да се подготвите за него/Снимка: Shutterstock
Страдате ли от топлинни вълни, промени в настроението или вагинална сухота? Всяко от тях може да бъде симптом на менопаузата, която обикновено засяга жени на петдесет години, но оплакванията могат да възникнат до 10 години по-рано. Менопаузата може да продължи до 10 до 15 години, причинявайки сериозни физически и психически промени. В нашата компилация ние представяме симптомите, които го придружават най-често.
1. Топлинни вълни
Един от най-честите симптоми топлинна вълна, която се появява внезапно, независимо от времето на деня, и е непредсказуема по продължителност и интензивност. Препоръчително е да носите дрехи от дишащ материал поради изпотяване. Също така имайте предвид, че наднорменото тегло, консумацията на прекомерно количество алкохол, кофеин или подправки също може да изостри топлинните вълни.
2. Нередовни периоди
Може да възникне поради хормонални промени постоянна недостатъчност на кървенето, която може да бъде последвана от силна и болезнена менструация. Спазмите се облекчават с бутилка топла вода или компрес, но ако имате някой от тези симптоми, може да искате да посетите вашия гинеколог.
3. Промени в телесното тегло
Около 30 процента от жените на различна възраст наддават на тегло. Хормоналните промени забавят метаболизма и повишават нивата на кортизол, хормон на стреса, поради раздразнителност, която също може да е отговорна за излишните килограми. Редовното упражнение и правилното хранене също могат да помогнат в тази област.
4. Нарушение на съня
Проучванията показват, че половината от жените страдат от нарушения на съня и проблемът се влошава само по време на менопаузата. Това е така, защото повечето дами смятат нарушенията на съня за кулминации най-неприятния симптомпеене.
5. Остеопороза
Трябва да сте наясно с ниските нива на хормоните по време на менопаузата, както и с нередовно или липсващо менструално кървене може да причини загуба на костна маса. Поради това е препоръчително да ядете редовно храни, богати на калций и витамин D.
6. Промени в настроението
Експертите все още не знаят точно защо хормоналните промени по време на менопаузата предизвикват промени в настроението, но факт е, че през този период често се появяват раздразнителност, депресия, липса на самочувствие и дори депресия. Тези симптоми могат да бъдат облекчени чрез редовни физически упражнения и здравословна диета.
7. Вагинална сухота