9 неща, които доказано помагат да отслабнете - Blikk
Нашата компилация показва, че дори малки промени могат да допринесат за успех./Снимка: Shutterstock
За да отслабнем трайно, изобщо не трябва да поразяваме тялото си, време е да забравим за различни, строги диети.
Всички гледат това сега!
Интимен момент: Акос показа на семейството си - Отидете в дома им - снимки, видео
Всички гледат филма на Джордж Клуни „Краят на света“ в Netflix - наистина е добре среднощното небе?
Вместо това се придържайте към правилата, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и да поддържате теглото си в дългосрочен план. Експертите казват, че има редица методи, които работят ефективно по време на диета, пише Healthline.com. Да видим какви са те!
1. Пийте вода преди хранене
Приемът на течности също ускорява метаболизма./Снимка: Shutterstock
Изследванията показват, че пиенето на 4-5 dl вода половин час преди хранене значително успокоява глада, благодарение на което ще консумираме по-малка порция храна, което означава и по-малко калориен прием. Освен това приемът на течности също ускорява метаболизма.
2. Яжте яйца за закуска
Ястията на основата на зърнени храни се заменят с яйце закуска./Снимка: Shutterstock
Проучванията показват, че ако заменим храни на зърнена основа със закуски с яйца, през следващите 36 часа ще консумираме по-малко калории.
3. Глътнете черно кафе
Доказано е, че кофеинът в кафето засилва метаболизма с 3-11%./Снимка: Shutterstock
Доказано е, че кофеинът в кафето засилва метаболизма с 3-11% и може да увеличи изгарянето на мазнини с цели 10-29%. Експертите на Healthline.com обаче предупреждават да не добавяте много захар към кафето и да пропускате мазна сметана, тъй като те напълно неутрализират ползите от отслабването на кафето.