9 навика, които допълнително ще влошат вашите менструални оплаквания

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

влошат
Спазми, стягане в гърдите и промени в настроението по време на менструация са това, което всяка жена би променила (или заспала), ако може. Може дори да не мислите, но има много малки неща, които дори можем да направим с лопата за тази буря от болка и настроение. Събрах 9 навика, които, като ги елиминират, могат значително да увеличат шансовете ви „тези тежки дни“ да бъдат поне само „онези дни“.

1. Солени, мазни закуски

Знам, знам, торба със солена наси, чипс, ропи, моги, всичко, което може да бъде смачкано гневно, би било полезно в този момент, но истината е, че това само влошава ситуацията. НА консумация на богати на сол храни Той свързва много вода, като по този начин засилва хормоналните промени, които също се случват ефект на задържане на вода под менструацията.

Така че, ако често изпитвате себе си в дните преди и по време на менструация поливане, оток (подуване на краката, пръстите, запушване на очите) и подуване на корема, след това не забравяйте да избягвате консумацията на прекалено солени храни дори дни преди менструацията.

БАКШИШ: Вместо това дъвчете моркови, като удряте две птици с един камък. Ще имате усещането за смачкване, а също така можете да облекчите спазмите си, тъй като морковите съдържат специални фибри, които помагат на тялото ви да абсорбира излишния естроген. Преобръщането на съотношението на естроген към прогестероновите хормони е една от причините за болезнена, спазматична, непредсказуема менструация.

2. Липса на сън

Безсънието повишава нивата на хормона на стреса (кортизол) в организма, което също влияе върху функцията на хипофизната жлеза. По принцип хипофизната жлеза отговаря за хормоналния баланс, така че ако там се образува плетеница, всичко се преобръща. Поради хормонален дисбаланс, вашият цикъл може да се измести с дни или дори седмици.

3. Прекалено много стрес

Повишеният стрес също може да причини сериозни смущения във вашия цикъл, поради същите причини, както при проблемите със съня. Може би вече сте забелязали, че са се появили гърчове, по-силни от 1-1 изтощителни месеца или цикълът ви е изместен. Разбира се, лесно е да се каже, не се стресирайте, но факт е, че чрез намаляване на стреса можете да направите много за по-безболезнен период. Спазмите обаче само увеличават стреса ... време е да излезете от порочния кръг!

4. Грешен сутиен

Да, знам, че звучи странно, но лошо подбраният сутиен може да направи тези дни още по-трудни. Много хора изпитват стягане в гърдите и болка в гърдите. Ако си наложите дори неудобен сутиен, можете да резервирате и целодневно мрънкане в допълнение към всичко това. Направете го удобно, дори си купете спортен сутиен за тези дни, но определено нещо, което държи добре, но не стиска.