9 лесни начина за избягване на инсулт Добре; годни
Инсултът е два пъти по-често при жените на средна възраст, отколкото при мъжете - притеснителен фактор сам по себе си. Но още по-тревожното е, че макар да може да бъде предотвратено, като се обръща внимание на знаците, ние не правим всичко възможно, за да избегнем.
Мъжете пушат повече, пият повече, но отиват на лекар по-малко - въпреки че най-вече чувството за вина ги държи вкъщи. Цигарите и алкохолът увеличават риска от инсулт и засягат около 55 000 повече жени, отколкото мъже всяка година.
Бременността увеличава риска, както и усложненията, свързани с бременността, като прееклампсия (гестационна токсемия) и гестационен диабет. Контрацептивите и хормоналните лечения за облекчаване на симптомите на менопаузата също увеличават шансовете. И според ново изследване, депресията също увеличава шанса за развитие на инсулт и ние също не сме много добри в това: жените са 70% по-склонни да изпаднат в депресия от мъжете.
Ако се откажем от пушенето, намалим консумацията на алкохол, ядем повече плодове и зеленчуци, проверяваме редовно кръвната си захар и кръвното налягане - ние вече правим много за предотвратяване на инсулт. Въз основа на последните изследвания, сега ви даваме 8 по-малко известни съвета, с които можете също да направите много срещу развитието на инсулт.
1. Разхождайте се по 20 минути всеки ден!
Трябва да отделите време за това, дори ако работите, отглеждате деца, управлявате домакинство. Също така е добре да се разделите на две и да ходите два пъти по 10 минути. Двучасовата разходка седмично намалява риска от инсулт с 30 процента - според проучване сред 40 000 жени над 12 години. Според изследвания, ако ускорите малко темпото си, тази стойност ще се повиши до 40 процента.
2. Разграничете тъгата от депресията.
Ако страдате от последното, имате 29 процента по-голям шанс да получите инсулт, според ново проучване. Защо? Тъй като депресираните жени пушат повече, тежат повече и спортуват по-малко и ако всичко това не е достатъчно, те дори не ходят на лекар, така че е по-вероятно да страдат от високо кръвно налягане и диабет, което също увеличава риск. Ако забележите някой от симптомите на депресия - дългосрочна тъга, празнота, безнадеждност, безпомощност, изтощение, вина; не можете да се концентрирате и да спите, нямате апетит или поглъщате всичко, имате мисли за самоубийство или чувствате болка, но това не изчезва при никакво лечение - незабавно посетете лекар!