9 изненадващи факта как отслабването може да промени живота ви
С течение на годините общото ви тегло ще нарасне по-малко: ако имате ниско тегло в юношеска и зряла възраст, ще откриете, че е по-лесно да поддържате теглото си в много по-приемливи граници през годините;
Заедно с теглото намалявате и риска от много заболявания (главно метаболитни и сърдечно-съдови заболявания), които наднорменото тегло може да бъде причина. Тъй като живеем във време, когато профилактиката се превърна в основен елемент на ежедневното благополучие, постигането и поддържането на правилно тегло означава много за вашето здраве.
Следвайки правилна диета, вие ще премахнете някои качествени хранителни разстройства, които често са свързани със затлъстяването. Борбата със затлъстяването означава борба с лошите хранителни навици, които често водят до опасни нарушения. Обикновените ежедневни дейности стават по-малко напрегнати с по-малко тегло: упражненията, усилията и простото връзване на обувките ви стават много по-практични с по-малко килограми.
Както всички знаят, затлъстяването, състояние, характеризиращо се с прекомерно натрупване на телесни мазнини, е един от основните здравословни проблеми на човека през века: теглото на няколко килограма не само ни прави по-малко привлекателни или ни кара да се чувстваме физически и психически аз ще; Но това е и рисков фактор за много заболявания.
В повечето случаи това се причинява от неправилен начин на живот (небалансирана диета, висококалорична диета, физическо бездействие) и е до голяма степен предсказуемо. В много случаи това е дори лечимо.
Изчислено е, че 44% от случаите на диабет тип 2 се дължат на затлъстяване, 23% от случаите на исхемична болест на сърцето и до 41% от някои видове рак
* Тип 1 предвид тези помещения индексът на телесна маса (IMC) (известен също като индекс на телесна маса (BMI)) се използва в световен мащаб за определяне на условията за наднормено тегло и затлъстяване.
За да се помогне на тези, които трябва да отслабнат и съответно да подобрят общото си качество на живот, могат да се използват различни стратегии в зависимост от конкретните обстоятелства: поведенчески интервенции, фармакологични лечения, но също и хирургични интервенции. Трябва да се отбележи обаче, че след като се върнете към първоначалното си тегло, много от подобренията поради загуба на тегло ще изчезнат.
Причината, поради която мнозина искат да отслабнат, е рискът да напълнеете. Затлъстяването увеличава риска от развитие на дългосрочни здравословни проблеми, които могат да намалят продължителността на живота, като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Едно от най-важните предимства на отслабването е драстичното намаляване на риска от развитие на тези заболявания. По по-видими и задоволителни начини при отслабване могат да се видят физически подобрения, увеличаване на енергията и осъзнаване на по-здравословно чувство.
Дефиницията на думата „затлъстяване“ обаче трябва да бъде анализирана, тъй като този термин може да доведе до изкушението на драстични диети, ако не и в рамките на гладуването. Всъщност наднорменото тегло или клиничното затлъстяване означава висок прием на калории и нисък разход на енергия. За да отслабнете по здравословен начин, са необходими две едновременни мерки: намаляване на приема на калории с балансирана диета и увеличаване на консумацията на калории с подходящи упражнения. Всъщност тези, които редовно упражняват физическа активност, отслабват по-лесно от тези, които водят заседнал начин на живот.
Накратко, ползите от адекватната загуба на тегло за физическото и психическото благосъстояние на човека са много, включително:
- Увеличаване на чистата маса и намаляване на мастната маса
- Увеличете ефективността на използването на мазнини и въглехидрати в храната
- Увеличаване на метаболизма и консумацията на енергия дори в покой
- Подобряване на сърдечно-съдовата ефективност
- Намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми и метаболитни заболявания
- Намаляване на LDL холестерол (лош холестерол), триглицериди и мазнини, които се натрупват и отлагат на висцерално ниво.
- Повече енергия и реактивност.
- Кръвно налягане - Отслабването може да понижи кръвното налягане.
- Сърце - отслабване, намалява риска от сърдечни заболявания;
* Диабет тип 2 - При хора с инсулинова резистентност загубата на тегло намалява риска от диабет тип 2 или, ако вече съществува, забавя хода си.
- Контрол на кръвната захар - Отслабването позволява по-добър контрол на кръвната захар за всички и особено за хората с диабет тип 2.
- Профил на мазнините в кръвта - Отслабването обикновено е придружено от спад на триглицеридите и повишаване на HDL (добрия) холестерол.
- Артроза - При хора с остеоартрит намаляването на симптомите им може да бъде придружено от загуба на тегло.
- Обструктивна сънна апнея - Отслабването рядко може да реши проблема със сънната апнея, но като цяло помага да се намали.
- Синдром на хипервентилация - Значителната загуба на тегло може да намали симптомите, свързани със синдрома на хипервентилация.
- Астма - отслабването често е свързано с намаляване на симптомите на астма;
- Рак - Изглежда, че продължителната загуба на тегло също води до намаляване