9 храни за борба с лошия холестерол
Разбира се, холестеролът е необходим за нашия организъм. Това обаче може да представлява сърдечно-съдов риск в случай на излишък. И докато някои лекарства могат да бъдат полезни, храненето на здравословна диета, като физическа активност, е важен лост за защита на вашето здраве. Въпреки това, в тази област винаги сме склонни да посочваме вредни храни, богати на наситени мазнини (маргарини, меса, млечни продукти и др.). Въпреки това, някои храни също могат да помогнат за намаляване на прекалено високия лош холестерол (LDL) и те са много по-малко известни. Научете за плодовете, зеленчуците и другите храни за понижаване на холестерола тук, за да добавите към вашата диета.
1) зехтин
Не всички „мазнини“ са лоши. Например зехтинът богата на олеинова киселина, мастна киселина от семейството на омега 9. Омега-9 обаче действат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания (инфаркт на миокарда и др.), инсулт и атеросклероза, тъй като насърчават производството на добър холестерол (HDL), докато се борят с лошите !
2) ябълката
"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен"? Старата английска поговорка е права! Ябълката има много ползи за здравето благодарение на нея богат на разтворими фибри и флавоноиди (противовъзпалителни антиоксиданти). Тези хранителни вещества стимулират черния дроб, като по този начин намаляват нивата на холестерола в кръвта и спомагат за намаляване на усвояването на мазнините в тялото. За да се възползвате максимално от техните ползи, препоръчително е да консумирате два биологични плода на ден. И преди всичко, пазете кожата от тези храни, за да получите още повече фибри, полезни срещу холестерола.