9 храни, които ви помагат да поддържате бъбреците си здрави
Всяко бъбречно заболяване може да бъде животозастрашаващо, така че по-добре се грижете навреме за бъбреците си. Някои храни, богати на основни хранителни вещества, могат да ви облекчат от много дискомфорти през целия живот.
Най-добрият трик за здрави бъбреци е хидратацията: водата помага за прочистването на бъбреците, така че да функционират правилно всеки ден. Но има и други храни с невероятно благотворно въздействие върху здравето им.
1. Зелени листа
Майка ти имаше основателна причина да ти каже да ядеш зеленчуците и салатите си. Тя определено знае колко полезни са зелените листа за бъбреците ви! Те са пълни с витамин С и К, но също така и с фибри и фолиева киселина. Те също така понижават кръвното налягане, балансират кръвната захар и помагат на бъбреците да функционират нормално. Освен това вече имате много рецепти, които ви помагат да включите зелените храни в ежедневната си диета.
2. Сок от червена боровинка
Всички знаят, че сокът от червена боровинка е ефективен срещу инфекции на пикочните пътища, но знаете ли, че може да помогне и на бъбреците? Сокът от червена боровинка прочиства бъбреците от една от основните причини за камъни в бъбреците - калциевият оксалат. Важно е обаче да изберете органичен или без добавки сок от червена боровинка. Колкото по-чисто, толкова по-добре.
3. Куркума
Куркума или куркума има невероятни ефекти, ако искате чисти и здрави бъбреци. Куркумата съдържа куркумин, който има невероятни противовъзпалителни свойства. Това вещество също е полезно за борба с бъбречни заболявания и камъни. Добавете го към ориз, къри, яхния или го сложете в смути. Уверете се обаче, че не замърсявате ръцете си, когато работите с него, защото той цапа!
4. Ябълки
Пословица казва: „Една ябълка на ден държи доктора далеч“, но колко хора смятат, че това може да е истина? Е да! Изказването е вярно и обяснението идва от факта, че ябълките са пълни с фибри, които абсорбират токсини, така че те поемат част от упоритата работа, извършена от бъбреците. Ябълките също могат да намалят възпалението в тялото и да направят чудеса за храносмилателния тракт. Така че не ги подценявайте.
5. Чесън
Бъбреците разчитат на вас да се отнасяте към тялото си като към храма. В противен случай той може да стане жертва на токсини. Ако все още не се грижите за тялото си както трябва, не забравяйте да включите чесън в диетата си. Съдържа алицин, който има силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Един вид детоксикация на бъбреците.
6. Глухарче листа
Дори ако чайът от листа от глухарче всъщност не е „дъга на небцето“, бъбреците ще ви обичат, защото го пиете. Тъй като глухарчето съдържа флавоноиди - антиоксиданти, които ще прочистят бъбреците ви и ще прочистят кръвта ви. Ако не можете да пиете чудо-чай, опитайте да добавите листа от глухарче към салатите си.
7. Зехтин
Зехтинът може да понижи холестерола и да намали болката, свързана с камъни в бъбреците, но също така и възпаление. Препоръчва се висококачествен екстра върджин зехтин, без химикали в процеса на пресоване.
8. Лимонов сок
Ако искате да почистите бъбреците си и да предотвратите непоносими камъни, не забравяйте лимоновия сок! Изцедете четири лимона в чайник с топла вода и изпийте получената течност през деня.
9. Джинджифил
Джинджифилът има и силно противовъзпалително действие и е тоник за цялото тяло. Доста е пикантно, затова го добавяйте към чайове или смутита (или различни екзотични меса). Препоръчвам пресен корен от джинджифил.