9 храни, които са полезни за здравето на очите
Въпреки че не мислим много за това, когато определяме диетата си, ние също трябва да избираме храни, които помагат да поддържаме очите си здрави.
Защото в днешно време ги питаме толкова много с LCD (от малки до големи), а очите се нуждаят от помощ, за да запазят здравето си.
1. Моркови
Вероятно вече сте научили от баба си, че морковите са полезни за очите ви, но трябва да знаете, че това не е просто стара история, а медицински факт. Б.ета-каротинът (който се превръща от организма във витамин А) помага за предотвратяване на клетъчната деградация в очите и предотвратяване на катаракта.
2. Зелени храни
Спанакът, зелето, салатата и други зелени храни са богати на антиоксиданти, лутеин и зеаксантин. Тези вещества абсорбират синя светлина, която може да увреди ретината и помагат на очите да открият по-добре контрастите, по този начин ви помага да поддържате зрителната си острота както в дългосрочен план, така и в краткосрочен план.
3. Щраусово месо
Знаем, че това е много екзотично месо, но ако имате възможност, не се колебайте да изядете порция щраус, защото съдържа цинк, който предотвратява дегенерацията на очната тъкан. И е три пъти по-ниско съдържание на мазнини от говеждото.
4. Пуешко месо
Много по-лесно за намиране от щраусово месо и Пуешкото месо съдържа цинк и B-витамин никацин, който подпомага очите ви в ежедневните задачи. Пуешкото месо е много гъвкава храна, която може да се приготви по всякакъв начин, в зависимост от другите приоритети на вашата диета.
5. Царевица
Царевичните зърна са изключително богати на зеаксантин и лутеин и само половин чаша варена царевица на ден може да осигури на очите тези вещества за 24 часа. Редовната консумация на царевица намалява риска от катаракта и предотвратява загубата на пигмент от ириса.