9 храни, които са полезни за вашето зрение
Актуализирано от Софи Рафин, здравна журналистка, на 10/07/2020 в 18:10
Храненето на балансирана диета ви помага да останете здрави. Тези здравословни ястия обаче не само защитават сърцето или храносмилателната ни система, но също така полезно за очите ни.
Катаракта, глаукома и AMD: Храната може да ги предпази от очите ни
Въпреки че развитието на нашите менюта не предотвратява всички очни заболявания, то участва в тяхната профилактика. Здравните специалисти препоръчват да се приеме a богата на витамини диета за да осигурим основните елементи за правилното функциониране на очите ни.
За да си осигурите остро око, не забравяйте да се напълните с витамин А. Това хранително вещество играе важна роля за задействане на нервните импулси към зрителните нерви. Също така помага на очите ни да се приспособят към тъмното.
Витамин С също е важен. Този антиоксидант предпазва кристален и роговица и по този начин намалява риска от катаракта. Витамин Е от друга страна помага да се предотврати свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD), патология на ретината, причинена от прогресивна дегенерация на централната част на ретината (наречена макула). Това заболяване засяга главно възрастните хора. Първите признаци могат да се видят от 50-годишна възраст.
Очи: внимавайте за холестерола
Храненето на балансирана диета е от съществено значение за нашето здраве. Но от какво се състои? Това е съвсем просто. Табелата трябва да съдържа запас от протеин (месо, риба, яйца, сирене и др.), сурови или варени зеленчуци (2/3 от чинията) и нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения, зърнени храни; 1/3 от чинията). Също така е препоръчително да ядете 3 пъти на ден, за да избегнете апетита.