9 домашни шейка за наддаване на тегло - фитнес магнит ©
Много силови атлети приемат така наречените шейкове за повишаване на теглото по време на тренировъчната фаза, за да могат да натрупат маса и мускулен обем в краткосрочен план. Силовият спортист има възможността да закупи завършен продукт за наддаване на тегло или да приготви собствен шейк за наддаване на тегло с различни съставки. По-долу сме събрали десет рецепти за шейкове с наддаване на тегло, които съдържат поне 800 калории. Всички рецепти съдържат протеини, въглехидрати и мазнини и разбира се можете да ги добавите или промените сами.
1 Шейк за увеличаване на теглото · Карамелен крем и кафе
Състав: 200 мл пълномаслено мляко, 100 мл сметана, 100 мл варено кафе, 2 чаени лъжички карамелен крем, 2 лъжички протеин на прах с аромат на карамел. Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
2 Шейк за увеличаване на теглото · Шоколад с бадемово масло
Състав: 400 мл пълномаслено мляко, 60 г тъмен шоколад, 2 чаени лъжички бадемово масло, 2 лъжички протеин на прах с шоколадов вкус, Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
3 Шейк за увеличаване на теглото · Ананас и кокос
Състав: 350 мл пълномаслено мляко, 50 мл сметана, 50 мл кокосово мляко, 3 филийки ананас, 2 мерителни лъжици протеин на прах с аромат на кокос. Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
4 Шейк за увеличаване на теглото · Фъстъчено масло
Състав: 450 мл пълномаслено мляко, 3 чаени лъжички фъстъчено масло, 2 лъжички протеин на прах с аромат на фъстъчено масло. Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
5 Шейк за увеличаване на теглото · Овесени ядки и кафява захар
Състав: 350 мл пълномаслено мляко, 50 мл сметана, 30 г фини овесени люспи, 4 чаени лъжички кафява захар, 2 лъжички протеин на прах с аромат на ванилия Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
6 Шейк за увеличаване на теглото · Шоколад с авокадо
Състав: 350 мл шоколадово мляко, 1 авокадо с 240 г пулп, 30 г тъмен шоколад, 2 мерителни лъжици протеин на прах с вкус на шоколад. Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
7Намаляване на теглото · Шоколад
Състав: 350 мл пълномаслено мляко, 50 мл сметана, 30 г тъмен шоколад, 2 лъжички протеин на прах с шоколадов вкус. Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.
8 Шейк за увеличаване на теглото · Оранжев крем
Състав: 200 мл пълномаслено мляко, 100 мл сметана, 200 мл портокалов сок, 2 мерителни лъжици протеин на прах с вкус на портокал.
Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени. Вместо вкус на портокал, можете да изберете и вкус на ванилия.
9 Шейк за увеличаване на теглото · Ягоди и банан
Състав: 350 мл пълномаслено мляко, 100 мл сметана, 1 банан, 4 ягоди, 2 мерителни лъжици протеин на прах с аромат на ягода-банан или просто ягода. Подготовка: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всички бучки бъдат отстранени.