8-те съвета за диета, дадени ви от треньорите на Dietplus Marseille 12ème

Всички някога сме искали отслабване.
В понеделник сутринта сме супер мотивирани и искаме изключително бързо отслабване.
Така че отиваме стремглаво в НАШЕТО Диета.
Да, но често сме твърде твърди към себе си. твърде ограничаващо. и дори да работи, е невъзможно да се задържи това в дългосрочен план.
И бързо се напукваме и възвръщаме загубеното тегло.

8-те

Ако се разпознаете в него, сте готови да прочетете повече.

Вашият треньор по балансиране на храната в Марсилия 12ème и Plan de Cuques ще ви дам съвет как да започнете отслабването при най-добрите възможни условия:

  • Не влизайте в загуба на тегло сами и се обадете на професионалист, който ще бъде предпазна мярка, за да ви попречи да се подлагате на твърде строга диета, която няма да продължи с течение на времето, но също така да си постави реалистична и постижима цел.
  • Приемете, че не знам! И да, ако участвам наднормено тегло е, че правя нещата погрешно и със сигурност трябва да науча отново добрите хранителни навици.
  • Не бъдете твърде нетърпеливи да отслабнете. И да! Не можем да отслабнем с 15 килограма за 1 месец, въпреки всички примамливи реклами, които можем да видим. Загубата на тегло не е единственият край, втората цел не е да възстановите загубеното тегло. Следователно времето трябва да се остави на времето. Хората са алергични към промените, така че новите, добри хранителни навици се нуждаят от време, за да се уловят.

    Вслушайте се в себе си и осъзнайте, че чувството на глад, което изпитвах, може би беше само завист. Когато имате наднормено тегло, това много често се дължи на големи количества храна и затова не се слушам, защото мога да ям, дори и да не съм вече гладен. Ето защо е важно да слушате себе си и да слушате глада си и да знаете кога достигам ситост.

    Не пропускайте храненията, за да отслабнете. Трите хранения за деня са наистина важни. Ако пропусна едно хранене, бих го компенсирал, без да го осъзнавам по друго време.

  • Не яжте бързо за по-добра загуба на тегло. Времето за хранене трябва да бъде поне 20 минути. Това е времето, необходимо на мозъка ми, за да разбере, че съм започнал храненето си и че съм приключил. Ако ям твърде бързо, нямаше да се чувствам сит. Така че рискувам да ям повече и/или да съм гладен.