8-те правила за здравословен живот са най-важните, умереност!
Съвестта ви лоша ли е, ако вместо здравословни моркови ядете шоколад? Страдате ли от вина, ако седите удобно пред телевизора, вместо да ходите да спортувате? И все пак понякога се вписват, въпросът е да се намери баланс!
Откажете се от наднорменото тегло,
Но нека останем във форма.
Прекомерното натоварване на кръвоносната система и ставите. Нека се опитаме да се отървем от излишните килограми, но по такъв начин, че да останат една или две възглавници, по-закръглена форма! Според изследванията по-стройните дами са по-привлекателни в очите на мъжете и могат да живеят по-дълго. Мастните подложки по ханша съдържат противовъзпалителни вещества, които укрепват стените на кръвоносните съдове.
Избягвайте стреса,
Но не всички форми.
Всъщност прекомерният и постоянен стрес ви разболява. Но експертите казват, че напрежението е и еликсир на живота, тъй като древният инстинкт за бягство може дори да служи за запазване на здравето. Това е така, защото в организма се образуват вещества, които намаляват увреждането на клетките и удължават живота. Важно е само краткосрочният стрес да бъде от полза. Тъй като толерантността към стреса варира при отделните индивиди, единственото правило, което се прилага, е, че тези, които се чувстват претоварени, трябва да компенсират физическия и психическия стрес със спорта.
Твърде много кафе е вредно,
Но една или две чаши ще ви помогнат да отслабнете.
Кофеинът в кафето стимулира кръвообращението, разширява стените на кръвоносните съдове и подобрява дишането. Проучванията също така показват, че може да ви помогне да отслабнете, като ускори метаболизма си и увеличи приема на калории, както и ускори изгарянето на мазнини с правилното количество упражнения. Лоши новини за маниакални „чернокожи хора“: повече от три чаши на ден могат да причинят сърцебиене, нервност и стомашни проблеми.