8-те най-важни правила за правилна стойка за бягане за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Чаба Орсоля 1.04.2020 | Актуализирано: 29/07/2020 | |

8-те

Istock | Не е нужно да мислите прекалено много, но има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите стойката си, докато бягате, ако съзнателно обръщате внимание известно време.

Като бегач се занимаваме много с нашия тренировъчен план, темпо, хранене, правилните маратонки, надграждане, но може би отделяме малко по-малко внимание на стойката за бягане. И все пак това също е изключително важно, всъщност може би един от най-важните фактори - и не само по отношение на представянето, но и по отношение на предотвратяването на наранявания. С помощта на нашите експерти, треньорката по бягане Бела Якус и физиотерапевтът Йозеф Олош, събрахме важна информация за стойката.

Въпреки че повечето хора се фокусират върху позата, основно хващайки земята, стигайки до земята, бягането по време на бягане също е много важно! Дръжте главата си изправена, гледайте напред, на около 10-15 фута разстояние. Ако погледнете твърде близо, „кимате” с глава, което генерира вид спирачна сила.
Погледът напред от 10-15 метра може да бъде пропуснат с едно изключение: когато бягате по по-технически терен, разбира се е важно да обърнете внимание надолу, пред краката си.

Дръжте ръцете си близо до тялото, свободно и е важно да не „косите“, докато бягате, което означава, че ръцете ви не се люлеят пред тялото. Ако горните ви крайници се движат, докато останете до тялото, гърдите ви ще останат по-отворени, което също ще ви помогне да дишате и да намалите въртенето.