8-те най-ефективни спорта за отслабване
Спортът несъмнено е най-добрият ви актив за отслабване.
Да, но кои са тогава най-добрите спортове за отслабване ?
- Кои са най-добрите спортове за отслабване ?
- Плуване
- Бягане
- Гребецът
- Колоездене
- Бокс
- Въже за скачане
- Отборни спортове: футбол, баскетбол, ръка ...
- Отборни спортове: зумба, кросфит ...
- В обобщение, кой е най-добрият спорт за отслабване ?
Кои са най-добрите спортове за отслабване ?
Годините минават, килограмите се утаяват ... Но този път твърде много е твърде много! Решено е, вие ще вземете нещата в свои ръце, за да намерите тялото на вашия младеж !
За да проведете тази война срещу мазнините, вие вече знаете основното дуо: балансирана диета + спорт. Но знаете ли, че не всички спортни дейности са създадени еднакво, когато става въпрос за изгаряне на калории? ?
За да ви помогнем, ето списък на основните спортове за отслабване. Всъщност можете да изгорите до 900 калории на час, както прочетохме на сайта sagessesante.fr.
Плуване
Този спорт е подходящ както за мъже, така и за жени и, не, не е просто олимпийски спорт. Не е необходимо да имате високо ниво на спорт, за да практикувате плуване ... просто да знаете как да плувате, за да избегнете потъването като наковалня !
Това е за най-пълният спорт от панорамата на спортиста. Тя ви позволява да работите с всички мускули на тялото, като ръцете, краката и раменете. Ще натрупате мускули и ще можете да се сбогувате с зараждащата се малка бутилка, независимо от нивото на плуване.
Този вид спорт е силно препоръчителен за хора с остеоартрит, тъй като са във вода, шокът в ставите не съществува. Практиката на плуване също подобрява мускулния тонус и защитава гърба и костите. Фактът, че чувството за тежест е разделено на 3, насърчава да правите повече движения и по-дълго.
Да двата най-калорични плувания са бруст и пеперуда, препоръчително е да ги редувате с предното обхождане и задното, за да работите с цялото си тяло по време на същата сесия (в допълнение към това, че ви позволява да се възстановите).
Оборудвайки се с перки и подложки за ръце, ще увеличите съпротивлението по време на натоварване и следователно ще изгорите калории. Това варира между 545 и 680 ккал за един час. След няколко месеца плуване можете да се сбогувате с малкия си шоколадов мус и да откриете удоволствията от красивите таблетки, проектирани от коремните ви мускули.
Бягане
Бягането е един от „спортовете за отслабване“, най-популярни сред любителите спортисти. Трябва да се признае, че не изисква големи инвестиции в оборудване и най-вече може да се практикува както отвън, така и отвътре! Да, няма повече оправдания за лошо време, за да не избягате, защото сега има решение за бягаща пътека във фитнеса или у дома.
Броят на изгорените калории за един час ще зависи от темпото на бягане и теглото на бегача. Можем да броим средна загуба между 400 и 1000 kcal на час.
Най-добрата част е възможността да бягате два пъти по 30 минути в същия ден, за да увеличите ефекта на изгаряне (явление, което ви позволява да продължите да изгаряте калории дори след натоварване). И като цяло се препоръчва да бягате на интервали, за да отслабнете.
Внимавайте обаче: бягането не се препоръчва за хора с проблеми с колянните стави! Отделно от това, той е идеален за подпомагане на укрепването на междупрешленните дискове.