8-те най-добри закуски за отслабване

отслабнете: Когато се опитвате да отрежете сантиметри от кръста си, закуската може или да направи, или да съсипе успеха ви. Но не е нужно да се притеснявате, че ще хапнете, ако гладът ви удари. Всъщност, като изберете правилната захапка, за да поддържате метаболизма си, стабилизирате кръвната си захар и избягвайте преяждането при следващото си хранене.

най-добри закуски

За да ви помогнем да продължите да постигате целите си за отслабване, без да огладнеете - или ГЛАДНИ - ние събрахме най-добрите навици за закуска, които можете да следвате. Прочетете за съвети, след това вземете една от 50-те най-добри закуски за отслабване, за да се отървете от нея.

Изберете протеин

Следващият път, когато имате нужда от нещо между храненията, изберете високо протеинова закуска, като гръцко кисело мляко или извара. Защо това? Проучване на Университета в Мисури и Колумбия установи, че консумацията на високопротеинови закуски следобед помага за подобряване на качеството на диетата и контрол на апетита. Имате нужда от повече идеи? Разгледайте тези 25 най-добри закуски с високо съдържание на протеини, закупени в магазина.

Кафява чанта

Вместо да включвате машината, за да вземете торба с Lay, подгответе се напред и избягвайте претоварването с калории, причинено от кафяви закуски. Следващият път, когато пазарувате, можете да изберете от здравословни, преносими продукти като пуйка, кисело мляко с ниско съдържание на захар и ядки. По този начин няма да се чувствате виновни за закуските, които сте взели за гладна стачка. Също така ще избегнете предварително опаковани боклуци, които връщат петна в списъка на 100-те нездравословни храни на планетата.

Поддържайте закуските нискокалорични

Ако искате да стигнете бързо между храненията, уверете се, че не е толкова калоричен, колкото обичайния ви обяд или вечеря. Препоръчваме ви да изберете лека закуска между 100 и 200 калории. Някои от тези 30 здравословни закуски от 100 калории ще ви помогнат да отслабнете с 10 килограма.