8-те най-добри упражнения за загуба на D-дръжки; любов
Любовните дръжки, въпреки прекрасното им привързано име, все още са мъниста, от които често бихме се отървали с удоволствие.
Защо толкова много от нас имат любовни дръжки? И най-важното: как да загубите любовните си дръжки възможно най-бързо ?
Намерението ми чрез тази статия е да ви помогна да загубите любовните си дръжки, независимо дали сте мъж или жена. Ще ви кажа по-специално кои са най-добрите упражнения за тренировка с тежести, за да може тялото да загуби малките си издутини.
Ето поглед към това, което ще намерите в тази статия:
- Защо някои хора са по-склонни да обичат дръжките от други.
- Връзката между инсулина и любовта се справя
- 3 съвета за загуба на любовни дръжки и упорити коремни мазнини
- Упражнения против дръжки против любов: 8 упражнения за справяне с издутини
- И още много…
Съдържание на статията
- Какви са любовните дръжки ?
- Инсулинова резистентност и любовни дръжки
- 3 съвета за загуба на любовни дръжки и корема
- Съвет №1: Яжте добре
- Съвет №2: Бъдете активни
- Съвет # 3: Намалете стреса
- Упражнения за загуба на любовни дръжки (мъже и жени)
- 8 ефективни упражнения, за да загубите любовните си дръжки
- Упражнение 1: Косо V-up
- Упражнение nº2: Спускане на коляното
- Упражнение # 3: Супермен/Плуване на пода
- Упражнение № 4: Куче птица
- Упражнение № 5: Разтягане на котешка крава (котка/крава)
- Упражнение № 6: Планк
- Упражнение # 7: Мъртва тяга
- Упражнение # 8: Напади
- Загуби бързо нежеланите си коремни мазнини и получи по-плоския стомах на мечтите си
Какви са любовните дръжки ?
Облечете любимите си дънки и се погледнете в огледалото: виждате ли онези малки издутини, които стърчат нагло? Ето ги, тези любовни дръжки !
Разбира се, мазнините могат да се натрупват на много места по тялото. Едно от тези места е точно над бедрата, където мазнините образуват малки издутини.
За да научите повече за това как се създават любовни дръжки и да разберете защо мазнините се натрупват точно на това място, нека първо разгледаме процеса на съхранение на мазнини.
Ето основите: Когато ядем, въглехидратите от храната се превръщат в захари (глюкоза), които тялото е в състояние да използва за енергия. Тези захари преминават в кръвта и карат нивата на кръвната захар да се покачват доста бързо, тоест количеството захар, което имаме в кръвта.
Тялото реагира незабавно, като произвежда повече инсулин. Този инсулин позволява транспортирането на захари до органи и мускули, които след това се нуждаят от гориво.
Ако обаче не сте активни, в кръвта ще остане малко захар. Тъй като не може да остане в кръвта, тази излишна захар се превръща в мазнина от същия инсулин. Тази мазнина, както знаем твърде добре, се съхранява в стомаха, бедрата, седалището или бедрата.
И обратно, принципът е един и същ: когато е необходима енергия и тя не е налична веднага в кръвта, тялото черпи енергията, необходима за мускулите и органите, от мастните резерви. Това е много сложен процес, който включва други източници на енергия в тялото.
За съжаление, разграждането на мазнините е много по-сложен и много по-бавен процес от този за съхранение на мазнини.
С други думи: много по-лесно е да качите килограми, отколкото да ги загубите.
Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването ?
Направете теста и открийте своя „IQ за отслабване“.
Инсулинова резистентност и любовни дръжки
Други фактори участват в съхранението на мазнини.
Тези фактори определят дали тялото складира мазнини и къде. Един от най-важните аспекти в това отношение е хормоналният баланс.
Хормони, всички ги имаме. Те се държат малко като пратеници.
Има повече от 50 различни хормона, всеки отговарящ на определена функция и послание. Въпреки че всички тези хормони се произвеждат на различни места в тялото, винаги има определен баланс между тях.
Поне в идеалния случай. Винаги, когато хормон се произвежда в твърде големи или твърде малки количества, тялото се бори да поддържа този баланс. Тогава говорим за хормонален дисбаланс.
Сред хормоните, участващи в любовните дръжки, е инсулинът, хормонът, отговорен за съхраняването на мазнини. Твърде голямото производство на инсулин води до съхранение на мазнини и образуване на издутини над бедрата. Любовните дръжки могат да бъдат причинени от твърде много инсулин в организма. Това се нарича инсулинова резистентност.
Предшественик на диабет тип 2, инсулиновата резистентност също може да причини издутини над бедрата. Повишава риска от затлъстяване и води до високи нива на триглицеридите и повишено кръвно налягане (източник).
Американската диабетна асоциация (ADA) изчислява, че близо 70 процента от хората с инсулинова резистентност и преддиабет са изложени на риск от развитие на диабет тип 2, ако не променят начина си на живот (наднормено тегло, нездравословна диета) (източник).
Твърде много или твърде малко производство на определен хормон оказва основно влияние върху това къде и колко мазнини се съхраняват.
Например, твърде много естроген насърчава съхраняването на мазнини в седалището и бедрата. Твърде много кортизол има ефект върху коремните мазнини, докато скандалните любовни дръжки са причинени, наред с други неща, от твърде много инсулин.