8-те най-добри диети за отслабване - Ето и вторите най-ефективни диетични методи
8-те най-добри диетични метода за ефективно отслабване
2. Диети на растителна основа
Диетите на растителна основа също могат да ви помогнат да отслабнете. Най-популярните варианти са вегетарианството и веганството, които изключват месото или произволни животински производни от диетата по етични и екологични причини. Съществуват и „по-разхлабени“ диети на растителна основа, които позволяват консумацията на животински производни в допълнение към растителните продукти, но само с умереност - като диетата с гъвкава сигурност.
Има няколко форми на вегетарианство, но повечето от тях изключват цялото месо, включително рибата. Някои вегетарианци също казват „не“ на млечните продукти или яйцата.
Веганството е най-строгата версия, която забранява всички животински продукти, включително мляко, желатин, мед, суроватка и други (и разбира се всичко, което се прави с тях).
Флекситарната диета няма същите правила, определени в скалата като предишните две, тъй като тя определя начин на живот, а не конкретна диета. Въпросът е, че хората ядат предимно плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, но също така осигуряват ограничени количества протеини и животински производни (месо, мляко, яйца и др.), Което го прави много популярен.
Повечето диети на растителна основа изключват групите храни, пълни с калории, следователно.
Колко можете да отслабнете с него
НА изследвания според растителната диета могат да бъдат ефективни методи за отслабване.
Анализатор на 12 проучвания разследване, които обобщиха резултатите от общо 1151 участници, подчертаха, че тези, които използват растителна диета, са загубили средно с 2 кг повече тегло от тези, които консумират животински производни.
Диетите на растителна основа вероятно ще ви помогнат да отслабнете, тъй като те са с високо съдържание на фибри (което ви помага да останете сити) и с ниско съдържание на калории, богати на мазнини.