85 килограма от това как Джулиана успя да намали теглото си наполовина - FIT FOR FUN
Повече упражнения и по-здравословна диета - с няколко основни промени Джулиана успя да намали телесното си тегло наполовина. Вашата най-важна мотивация? Винаги имайте предвид голямата цел!
Години наред Джулиана беше уловена в лошите си навици. Твърде много нездравословна храна, съчетана с твърде малко упражнения, гарантира, че няколко излишни килограма се натрупват върху бедрата на младата жена.
Подходящият момент да започнете конкретно да отслабвате изглежда никога не е дошъл - докато Джулиана не е решила главата за нов живот.
Завой от 180 градуса
„На 20 февруари 2019 г. вечерта застанах на кантара, бях шокиран, изхвърлих всички сладкиши тази вечер и стартирах„ програмата “си на следващата сутрин“, спомня си тя в публикация в Instagram.
По това време тя тежеше около 160 килограма.
От този преломен момент в живота си Джулиана успява да намали телесното си тегло със забележителните 87 килограма. Но за това тя се нуждаеше от много издръжливост.
Установете нови навици
Първо Джулиана трябваше да промени навиците си. Вместо да се отпуска редовно на дивана, тя често ходеше на джогинг сред природата или усърдно тренираше в собствените си четири стени.
Младата жена също трябваше да развие усещане за правилните размери на порциите. Общо четири големи промени са й помогнали:
- умерен калориен дефицит
- Увеличете количеството упражнения
- Пийте най-малко 2,5 литра вода дневно
- Яжте 2-3 ястия, вместо да хапвате много
Направена е голяма, важна стъпка за установяване на тези нови навици. Но поддържането на тези промени беше много по-голямо предизвикателство.
Намерете нова мотивация всеки ден
„Мотивацията не е нещо, което просто пада от дървото“, обяснява младата жена. "Те са идеи, които растат в нас, които искаме да реализираме, за да постигнем неща, за които мечтаем."
Дори Джулиана не се събуждаше всеки ден с огромна мотивация, между тях се чувстваше безразлична и комфортна. Но тя все си напомняше защо е по този път - и какво иска да постигне.
"Не става дума за това да искаш да изпълняваш задачите си изпълнен с радост, по-скоро трябва да гориш за личните си цели."
Този огън в нея я доближаваше все по-близо до голямата й цел - да се отърве от излишните си килограми.
Имайте търпение, за да постигнете целите си
Положителна мисъл, която тя е имала предвид: „Не се стресирайте“.
Джулиана рано осъзна, че преминава през дълъг процес и че стъпка по стъпка се приближава към целта си. За нея не можеше да се говори за кратковременни краш диети - новият й начин на живот трябва да бъде устойчив и здравословен.
„Ако искате да отслабнете, няма да можете да избегнете промяна на предишния си живот, развиване на здравословни хранителни навици, установяване на нови режими“, обяснява тя.
Това, което започна като промяна и нов навик, сега стана част от техния активен и здравословен живот.
„Обърнах целия си живот с главата надолу, обърнах се на 180 градуса и загубата на 87 килограма е един вид„ страничен ефект “от този процес“, описва Джулиана досегашния си път.
"Рядко съм бил толкова доволен от себе си и от живота си." Със сигурност ще бъде лесно да останете мотивирани на топката.