80-10-10 диета Отслабване със сурова храна - това е ПОДХОДЯЩО ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Инфлуенсънът се кълне в 80-10-10, но какво се крие зад тази хранителна формула? По-специално едно нещо: пълно с плодове. FIT FOR FUN тества тенденцията на сурова храна на диетата 80-10-10 в ежедневието на офиса.
Плодове и зеленчуци: праисторическият човек е ял това.
Тогава логично е, че тялото ни може да се справи най-добре със сурова храна - поне мисли Дъглас Н. Греъм, изобретател на "диетата 80/10/10".
Основната идея на 80-10-10
80 процента от приетите калории трябва да идват от въглехидрати (за предпочитане от плодове), само 10 процента от мазнини и протеини.
И не само под формата на сурови зеленчуци, но и веган.
Тези, които се придържат към тази концепция, трябва да станат по-здрави, по-енергични, по-имунизирани и в крайна сметка толкова тънки, колкото оптимално за тях.
Рекламата в YouTube е в рязък контраст с ниското съдържание на въглехидрати.
Греъм препоръчва и по-естествен начин на живот като цяло, с ежедневни упражнения и достатъчен сън.
Разбира се, всички готови продукти и нездравословна храна са пропуснати.
Служителката на FIT FOR FUN Оливия Аркхърст тества оригиналното хранене за неговата пригодност за ежедневна употреба.
Доклад за опит: моята 80/10/10 седмица
Плодове, плодове и още плодове. Просто по мой вкус, помислих си. Но след това …
Ден 1: Бях попаднал на 80/10/10 отдавна чрез ютубъри като „Freelee, the Banana Girl“. Тъй като така или иначе не обичам да се отказвам от въглехидратите и обичам плодовете и зеленчуците, тази тенденция ми прозвуча вълнуващо.
Така че съм силно мотивиран и започвам първия си ден с 500 грама грозде. По време на обяд има пет банана в опаковка с маруля от румен.
Фу! Поне сега ми липсва нещо топло като супа - за съжаление не е позволено. Вечер салата без дресинг. Готово, но обемът на плодовете беше твърде голям.
Ден 2: Вчера все още бях гладен, но не можах да сваля нищо, защото плодовете заеха толкова много място. Няма да допусна същата грешка отново.
Затова започвам днес с 0,5 литър смути. Много лесно, приготвено от малини, банан и вода.
По обяд отивам в любимия си ресторант, разбира се изборът не е огромен. Има салата - да, пак без дресинг! И още едно смути.
Вкъщи просто искам да спя. Супер уморен съм.
Ден 3: Днес имам нужда от повече мотивация, отколкото просто плосък корем сутрин! Така че има хубав крем за закуска: веган сладолед, направен от замразен банан, смесен с плодове и овесени ядки.
Истински отпускам и утре рожден ден. Мислите се въртят около сурови веган торти и вечерята за рождения ден.
Ден 4: За съжаление днес няма кроасани и ролки. Но вечер отива на вечерята за рождения ден. Избрах добър азиатски ресторант. Все пак предизвикателството е: сурово И веганско!
Но не го справих напълно суров. За мен има летни роли и едамаме. В допълнение, шприц за бяло вино. За да започнете и да се придържате към тази диета ...
Ден 5: Последният ден! Настроението ми е страхотно. Знам, че 80/10/10 скоро ще свърши. Кокосовата вода никога не е имала толкова добър вкус и аз наистина празнувам последните няколко часа сурово-веганска.
Моето заключение: Мисълта да направя нещо добро за мен ми даде криле. Внедряването обаче беше изключително трудно, въпреки че дори не се придържах към спецификациите сто процента.
Често ми беше студено и вечер бях супер уморен. Просто не ядох достатъчно калории. Въпреки това бих искал в бъдеще да ям сурово веганско по-често. Заключение: влизайте внимателно. Може би започнете с един или два сурови веган дни.
Оценка: **
***** перфектен за работата, **** лесен за интегриране, *** machnar, ** труден, * не е подходящ за офиса