8 здравословни рецепти за закуска

Животът ни е все по-буден, имаме все по-малко време и често пренебрегваме храната и други здравословни избори в начина си на живот.

5 рецепти с максимум 5 съставки за закуска: ще присъствате.

И тъй като закуската е обявена от диетолозите за най-важното хранене за деня, в тази статия ви предлагаме няколко практически съвета за бърза закуска.

Препоръчително е да извадите киселото мляко вечер, за да можете да го консумирате при стайна температура сутрин. Закуската не трябва да съдържа твърде студени храни. Като първото хранене за деня, стомахът трябва да бъде защитен.

Малка купичка цели овесени ядки - те имат най-ниския гликемичен индекс - с кисело мляко може да бъде енергизираща и здравословна закуска, лесна за приготвяне, нискокалорична.

Не препоръчваме кисели зеленчуци на гладно сутрин, като:
- кольраби,
- броколи,
- зеле,
- лук,
- червен,
- суров карфиол - тези зеленчуци са леко агресивни към стомашната и хранопровода лигавица.

Препоръчителни зеленчуци сутрин, пресни - краставица, черен пипер, зеленчуци, моркови, кореноплодни зеленчуци, цвекло и др.

---