8 здравословни храни, пълнени със сол Ами; годни
Въпреки че е спорно дали солта наистина е толкова вредна, колкото смятаме, че е, със сигурност ще предизвика много здравословни проблеми, от подуване на корема до високо кръвно налягане. Напразно се опитваме да избягваме солени храни, те също се крият в по-неочаквани храни.
Според проучвания консумацията на сол в Унгария за средностатистически възрастен е 7,5 грама на ден, което е почти четири пъти дневната доза от 2000 mg, препоръчана от OÉTI. Учените смятат, че 250-500 mg натрий на ден биха били достатъчни, за да функционират основните физиологични процеси на организма.
Изследванията показват, че около 75% от приема на сол ни идва от храни, които не правим у дома. Съвсем ясно е, че заведенията за бързо хранене и столовата са пълни с натрий, но за съжаление много храни, за които се смята, че са здравословни, също не липсват в него. Сега можете да разберете кои са най-коварните източници на сол и как можете да ги замените.
Извара
Разбира се, за съжаление една от любимите ни протеинови бомби, изварата, също съдържа много натрий. Всяка кутия съдържа същата доза като 1000 mg.
Алтернатива с ниско съдържание на сол: заменете изварата с гръцко кисело мляко, което също е кремообразно, но съдържа само 100 mg натрий на кутия. По този начин можете веднага да намалите количеството сол, което приемате с това хранене, с една десета.
Спортни напитки
Различните спортни напитки се консумират почти изключително от здрави хора, които тренират редовно. За съжаление електролитните напитки са истински натриеви бомби.
Алтернатива с ниско съдържание на сол: спрете да консумирате спортни напитки, достатъчно е да замените загубената по време на тренировка вода с естествена минерална вода и да вкарате достатъчно електролит от храната.