8 въпроса, които да си зададете, преди да започнете нова диета - постно или мазно

Светът е пълен с информация за диетите и отслабването, но много хора остават объркани относно най-добрата стратегия за отслабване или поддържането на резултатите. Всъщност поддържането на тези резултати от режима за отслабване е дори по-проблематично от самото отслабване.

Доказателство? Последните статистически данни показват, че 95% от хората, които спазват диета, се провалят. Много хора дори преминават от езерото към кладенец, набирайки още повече тегло. Само в Америка загубата на тегло и наддаването надвишават 72 милиарда долара годишно ...

Какво ни казва това?

На първо място ни показва, че много хора се опитват! Той се опитва отново и отново, накрая консумира финансови ресурси, инвестира време и се уморява психически. Но защо реша да направя това? Диетите работят до точката. Важно е да дадете на тези, които ги пазят, ясни указания за това какви храни да изберат, както и кога да ядат, как да готвят или рецепти. С ясен план диетата може да работи известно време, но е ясно, че повечето диети не са устойчиви. Поддържането на резултатите е огромен проблем и за това има причина, която често се пренебрегва.

Какво липсва?

Американската организация Precision Nutrition е работила във времето с над 100 000 клиенти, постигайки забележителни резултати. Те ги попитаха кои са най-трудните проблеми, с които се сблъскват при поддържането на резултатите от диетата. 63% от анкетираните казват, че емоционалното хранене е проблем номер едно. На второ и трето място бяха липсата на планиране и глад. Други съобщени проблеми са свързани главно с емоционално хранене - многобройни и постоянни закуски, бързо хранене, жажда за сладко. Като се имат предвид тези отговори, борбата с емоционалното хранене трябва да бъде основна грижа при започване на програма за отслабване.

Борба с храната на емоционална основа

Няколко проучвания показват, че техниките за съзнание могат да помогнат много. Те се използват за отделяне на емоциите от акта на неконтролируемо хранене. Друга техника, този път по-нова, е тази на мотивационните интервюта. Този подход се използва успешно при алкохолици. Въпросното лице разпознава проблема, който има, и активира вътрешните си ресурси, за да направи необходимите промени.

8-те въпроса

Като част от решението, преди да започнете диета е добре да си зададете тези въпроси, особено ако в миналото сте имали неуспешни диети:

Какви резултати очаквате от тази диета? Ще достигнете идеалното тегло и ще го поддържате?
Какво ще научите от диетичния подход този път?
Защо се отказахте от миналата си диета?
Надявате се, че тази нова диета ще ви попречи да ядете твърде много завинаги?
Както много други хора, обикновено ядете, за да компенсирате стреса?
Мислите ли, че следващата диета ще ви помогне да премахнете този навик?
Смятате ли, че следващата диета ще бъде упражнение за воля или ще ви помогне да промените дългосрочните си хранителни навици?
Знаете, че осъзнаването на причините, поради които ядете твърде много, се оказа ефективен начин да ви помогне да отслабнете и да поддържате?