8 вкусни диетични десерта за отслабване - Foodgroove

Успешното отслабване е достатъчно трудно - не е нужно да се справяте напълно без сладкиши и десерти. Открихме 8 вкусни, здравословни, нискокалорични десертни рецепти, които са чудесни за отслабване!

Шоколадов мус от авокадо

220 калории на порция

Съставки (информация за 4 порции): 1 авокадо, 1 банан, 4 супени лъжици какао, 3 супени лъжици кокосово масло, 100 мл бадемово мляко.

подготовка: Поставете всичко в контейнер, пюрирайте, напълнете в малки саксии или чаши, поставете в хладилника и гарнирайте с малини.

Може би се чудите какво прави авокадото в десерта? Този въпрос може да е оправдан, но авокадото наистина е чудесен текстуризатор за муса и има изненадващо положителен ефект върху вкуса. Авокадото не само е пълно с хранителни вещества и здравословни ненаситени мазнини, но и ви помага да отслабнете, тъй като те са изключително засищащи.

Бери сладолед на пръчка

27 калории на сладолед

Съставки и подготовка (информация за 8 порции): 250 г натурално кисело мляко, 200 г плодове, 1 супена лъжица канела. Разбъркайте всичко добре, порционирайте и замразете с пръчици от ескимо.

Този супер прост десерт се приготвя бързо и е идеалното здравословно охлаждане в горещите дни.

Комбинацията от богато на протеини кисело мляко, плодове с ниско съдържание на захар и здравословна канела го прави десерт номер 1 за балансирани нива на кръвната захар. Това противодейства на апетита за храна, който често се причинява от високи скокове на кръвната захар в резултат на консумацията на захар.

Ябълкови клин бисквитки

130 калории на бисквитка

Състав и подготовка: 1 нарязана ябълка, покрита с 1 супена лъжица фъстъчено или бадемово масло, шоколадов чипс (тъмен), кокосови люспи и орехови чипове.

Тази рецепта е абсолютно здравословна и вкусна. Ябълките и ядките са изключително засищащи благодарение на съдържанието на фибри и в същото време осигуряват много важни хранителни вещества. Останалите съставки правят този диетичен десерт истинско удоволствие. И все пак не бива да прекалявате. Тъй като с фъстъченото или бадемовото масло, тази рецепта може лесно да достави твърде много калории, ако се консумира твърде много.

Шам-фъстъчен банан

170 калории на шоколадов банан

Състав и подготовка: Потопете банан в тъмен шоколад, поставете в чиния и поръсете с натрошени шам фъстък. Нарязва се на парчета и се поставя в хладилника преди ядене.

Супер вкусен и лесен диетичен десерт, направен с любимите ми плодове: банани. Те съдържат много малко калории, но са пълни с фибри и следователно ви зареждат за дълго време. Изследванията многократно показват, че увеличаването на приема на фибри от плодове и зеленчуци помага при загуба на тегло.

Сорбет от манго

35 калории на лъжичка

Състав и подготовка: Нарежете мангото (алтернативно други плодове) на кубчета и пюрирайте фино с ръчния пасатор. Замразете в машината за сладолед (или във фризера) за около 1 час.

С 35 калории на порция, няма как да сбъркате със сорбетата. Важи следното: колкото повече пресни плодове и по-малко добавена захар, толкова по-добре. Можете и без захар, което е много по-добре за фигурата.

Чиа пудинг

160 калории на порция

Състав и подготовка: Накиснете 4 чаени лъжички семена от чиа в 250 мл бадем, кокос или нормално мляко за една нощ, пречистете с малко шприц мед и щипка канела и се насладете.

Семената от чиа са идеалният спътник на диетата. Именно вие давате на този десерт 6 g фибри и 4 g протеин на порция! Фибрите могат да увеличат чувството за ситост и затова са много важни при отслабване.

Ягодово замразено кисело мляко

30 калории на 50 g

Състав и подготовка: Просто потопете ягодите в кисело мляко, поставете върху постелка и замразете.

Ягодите са с ниска оценка както на калориите, така и на захарта, което е чудесна новина за всеки, който иска да отслабне.

Печена круша с ядки и канела

80 калории на половина круша

Състав и подготовка: Разполовете крушата, изрежете костилките, поръсете с канела и накълцани орехи. Поставете във фурната на 170 градуса по Целзий за 30 минути. Сервирайте с кисело мляко като опция.

Това е перфектен нискокалоричен десерт за онези по-студени вечери. Орехите придават на това ястие вкусен хрупкав вкус и в същото време осигуряват добра порция протеини и фибри.