8 високо протеинови закуски - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

закуски
Закуската е много добро нещо, но изобщо няма значение какво ще вземем със себе си между две основни хранения или докато гледаме филм. Каква е разликата между обилна, здравословна закуска и лека закуска, че ако я изядете, отново сте гладни след 1 час? Отговорът е протеин. Протеинът е отлично средство за потискане на глада, тъй като се усвоява в организма дълго време, поддържа нивата на кръвната захар стабилни, насища и намалява апетита. Изключително добрата новина е, че за тези, които спазват диета, това са всички желани качества.

Но какво, ако просто нямате време или желание да готвите? Дори и тогава няма нужда да се притеснявате, тъй като можете да избирате от редица лесни и бързи източници на протеин. Събрали сме 8 богати на протеини закуски, които да вземете със себе си навсякъде. Затова хвърлете крекерите и чипса настрана - до протеините!

1. Яйца

Яйцата са една от най-гъвкавите и здравословни храни. Може да се направи по много начини. Нискокалорични, пълни с протеини (13 грама протеин на 100 калории) и съдържа много важни витамини и минерали. Може да се консумира за закуска, през деня, след тренировка - практически по всяко време!

2. Гръцко кисело мляко

Прибл. Той съдържа 10 грама протеин и освен това е изключително вкусен! Избягвайте ароматизираните гръцки кисели млека, те съдържат много добавена захар. По-скоро овкусете себе си: добавете мед, кафява захар или пресни плодове.

3. Печен нахут

Нахутът е един от най-незаслужено пренебрегваните зеленчуци в Унгария, въпреки че съдържа много протеини и малко мазнини, и съдържа сложни въглехидрати, които само бавно повишават нивата на кръвната захар. Това ще ви трябва направете печен нахут: 1 консервиран варен нахут, подправки на вкус (напр. Къри, лют червен пипер, червен пипер), сол, зехтин. Консервираната цикория се отцежда. Смесете подправките, след това поръсете върху лист за печене, застлан с хартия за печене, поръсете с нахут. Смесете с подправки и ок. 1 супена лъжица зехтин. При 170 градуса, като се обръщате от време на време, пържете, докато външността стане хрупкава (около 30 минути).