8 трика за успешно отслабване - ЕКИПНО И БОРБА СПОРТНО ОБОРУДВАНЕ
По време на празниците всички ние се изкушаваме да ходим на семейни събирания, така че не е чудно, че след празниците добри няколко килограма могат да се промъкнат незабелязано.
Тогава в навечерието на Нова година ще има новогодишни решения да изхвърлим излишъка си поне до плажния сезон, но нека си признаем, има много клопки само по себе си.
Сега ви предлагаме 8 малки трика, за да ви улесни да успеете.
1. Трик с цветове
Психолозите са установили, че цветовете могат да повлияят не само на нашето настроение, но и на апетита ни, затова трябва да помислите за това за успешна диета.
Съвет: Когато ядете, имайте възможно най-много сини цветове около себе си, защото синьото намалява апетита ви: направете вашата подложка, салфетка, покривка синя! Избягвайте червените и жълтите нюанси, тъй като те могат да повишат апетита ви!
2. Винаги закусвайте!
Ако се грижите за правилния прием на калории сутрин, по-малко вероятно е да гладувате през деня. Изследванията показват, че тези, които закусват, ядат поне 5% по-малко на ден от тези, които пропускат първото хранене за деня.
Съвет: За здравословна закуска пийте домашен, потискащ апетита ябълков сок: поставете кора от ябълка в купа, залейте я с вода и я оставете да престои една нощ. Приятна напитка за закуска, когато се консумира както топла, така и студена, която също има подтискащ апетита и успокояващ ефект.
3. Сега размерът има значение
Очите ви винаги живеят добре по-късно от корема, последствията от които знаете добре: често ядете дори когато вече не искате.
Съвет: Излъжете се, сложете вечерята на по-малка чиния! След няколко дни тялото ви автоматично ще поеме по-малките порции. Стомахът ви ще се стегне и това, което досега не е било достатъчно за половин залог, ще бъде дозата ви отсега нататък.
4. Свеж дъх!
Ако не можете да се откажете от няколко хапки, можете да направите един последен трик, но вместо това трябва да се отправите към банята, вместо към хладилника.!
Съвет: Преди да позволите на фина стена да съблазни, измийте зъбите си. Приятният, свеж ментов вкус след измиване на зъбите със сигурност ще прогони апетита ви за известно време и няма да жадувате за лепкави сладкиши.
5. Множество баластни материали!
Намаляването на кръвната захар е основно отговорно за появата на глад. Тъй като фибрите поддържат кръвната Ви захар на постоянно ниво, ако редовно ядете храни с високо съдържание на фибри, тялото Ви може да ги усвоява по-бавно, така че продължавате да се чувствате сити.