8-те храни, които се отърват от болести
8-те храни, които се отърват от болести. Всички ги имаме у дома, трябва да ги консумираме по-често/Снимка: Mediafax
Процентът на затлъстяване и наднормено тегло се е увеличил в Румъния през последните години. По този начин приблизително 40% от румънските деца имат здравословни проблеми. Освен това възрастните, които не закусват, имат 30% по-висок риск от затлъстяване, казват експертите. И така, диетата е тясно свързана със заболявания, които може да ни засегнат в бъдеще, но които можем да избегнем, ако комбинираме плодове със зеленчуци, месо и млечни продукти, с упражнения и почивка.
8 храни, които се отърват от болести
Яденето на овес често, може би дори всеки ден, е добър навик. Той помага да защитите здравето на сърцето си, особено защото има пълни въглехидрати. Някои експерти казват, че овесът може да намали способността на холестерола да се придържа към стените на артерията, което се дължи на високото съдържание на разтворими фибри.
Ленено семе
Богати на мастни киселини, антиоксиданти, протеини и противовъзпалителни вещества, ленените семена помагат за грижата за здравето на сърцето. Те също така са източник на алфа-линоленова киселина, която помага да се пазят артериите без мастни натрупвания.
Основните ползи от чесъна идват от вещество, наречено алицин, което се бори с проблемите, причинени от високия холестерол и намалява нивото на "лошия" холестерол, известен като липопротеин с ниска плътност (LDL). Чесънът има витамини, минерали, фибри и други здравословни компоненти, образувайки едно цяло, което помага на сърдечно-съдовата/кръвоносната система.
Кайенска люта чушка
Този сорт пипер се бори с окисляването на "лошия" холестерол в артериите. Ако се яде редовно, може да намали риска от тромбоза и да контролира високото кръвно налягане.
Редовната консумация на нара помага на организма да произвежда азотен оксид в кръвта, което ще доведе до разширяване на кръвоносните съдове и поддържане на кръвното налягане при нормални стойности. Нарът съдържа и мощни антиоксиданти, съединения, които предпазват кръвоносната система от окисляване на мазнините.
Ползите от лимоните са добре известни, като се хвалят главно заради голямото количество витамин V. Поради естествените масла, антиоксиданти и витамини, някои хора наричат тези плодове чудодейни храни, защото могат да помогнат за „прочистването“ на кръвта.
Този плод има високо съдържание на мастни киселини и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Само с половин авокадо на ден можете да увеличите метаболизма си и да намалите риска от атеросклероза.
Доматите помагат за понижаване на нивата на холестерола в артериите. Трябва да се отбележи, че ядени сурови, те имат най-много ползи.