8 съвета за възвръщане на фигурата си преди лятото - Най-добре за консумация
Както всяка година, първите хубави дни звучат смъртно звън за зимата и отварят топката за леки тоалети. На хоризонта се очертава плажът и деликатната сцена на банския, докато нашите няколко килограма ракла все още са добре установени ...
И все пак вашата мотивация за започване на драконовска диета е почти нулева. Добре, че вече знаем, че диетите са обречени на провал и че е много по-ефективно да следвате няколко прости правила и здрав разум, за да си възвърнете здравословното тегло !
- Ям само когато съм гладен, но преди да съм гладен. Изчаквам търпеливо първите признаци на глад да се почувстват - кухи корем и буболене - без да чакам, че той вече не е устойчив, с риск да яде твърде бързо и следователно твърде много.
- Ям бавно, всички сетива са будни и дъвча добре. Избягвам да правя каквото и да било друго, докато ям, което може да отвлече вниманието ми от храненето и да бъда по-малко внимателен към сигнала за ситост.
- Спирам да ям веднага щом се появят първите признаци на ситост и следователно преди да съм сит! Ако ядем, докато стомасите ни се чувстват сити, тогава вече сме яли твърде много, тъй като съобщението за ситост отнема 10 до 15 минути, за да достигне до мозъка !