8 съвета за отслабване след раждането
Постепенност
Ако сте качили нормално тегло за бременността си и сте качили около 11-16 килограма, вашият сигурен лекар също е казал, че това няма да отнеме повече от няколко месеца и ще възвърнете първоначалната си форма, ако обърнете внимание на диетата и упражненията си.
Ако обаче сте имали излишни килограми преди да забременеете или напълнявате повече от нормалното, може да отнеме до 1 година, за да отслабнете. Килограмите, спечелени по време на бременност, могат да ви придружават дълго време напред. Ако не предприемете действия срещу тях, 15-20 години по-късно може да имате още по-сериозни проблеми с теглото: затлъстяване, затлъстяване.
Разбира се, всяка нова майка иска да изглежда като преди, но най-важното е, че трябва да имате търпение. Любимата й знаменитост може да е скочила в дънките й с размер S веднага след раждането, но това може да не е здравословно за тялото й.
Списанията излизат с въпроса "Как го направихте?" и истинският въпрос е: „Защо го направихте?“. Тези знаменитости се подлагат на твърде строги диети и веднага влизат в движение, въпреки че телата им все още не са готови за това.
Отслабването трябва да става постепенно. Трябва да проявите търпение към тялото си, тъй като сте набирали това наднормено тегло за 9 месеца. Затова трябва да отнеме поне същото количество време, за да преодолеете тези излишни килограми. Имайки предвид това, следвайте нашите съвети, за да се отървете от килограмите, които сте натрупали по време на бременността си и да се впишете отново в старите си дрехи.
Не диета
Може да звучи странно, но ако започнете диета, може да не постигнете целите си за отслабване след бременността. Ако се лишавате от любимите си храни, докато вече сте изнервени от новата си роля на майка, имате шанс да напълнеете. Ако се храните здравословно и ядете толкова, колкото ядете добре, наднорменото тегло почти ще изчезне от само себе си.
Вместо диета, изберете добре балансирана, разнообразна диета. Можете също така да хапвате през деня, за да утолите глада си. Яжте резенчета ябълка, ленти от цвекло и пълнозърнести бисквити. Колкото и да искате да забравите излишните килограми, никога не падайте под 1800 калории на ден, особено ако кърмите.
Натрупвайте "супер-храна"
Когато станете нова майка, тялото ви трябва да получи максимално хранителни вещества. Избирайте храни, богати на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории и мазнини, като риба. Рибите са богати на жизненоважните омега-3 мастни киселини, които помагат на мозъка и нервната система на бебето да се развият правилно. Най-добрите източници на омега-3 са студените водни риби: сьомга, сардини и риба тон.