8 съвета за отслабване с л; спестяване на съвети за отслабване на храна; Pro за отслабване
Ако отслабването е една от вашите здравни цели, може да е полезно да разгледате по-отблизо какво ядете, като използвате функцията за регистриране на храната в приложението Fitbit. Експертите са съгласни., простото запазване на ястия и закуски може не само да ви помогне да отслабнете повече, но и да го задържите за по-дълго. Да, понякога цялото това устройство може да изглежда досадно, но работи! Докато прекарвате няколко дни, за да разберете къде отиват тези допълнителни калории, ще получите ценна информация.
Ето няколко съвета, за да улесните регистрацията на храни и да се възползвате максимално от вашите данни.
Съвет №1 Ангажирайте се със 7 дни. За да получите точна оценка на вашите хранителни навици, ви трябват поне няколко дни в седмицата, включително уикенд ден, но още по-добра е цяла седмица. Усещате колко калории обикновено ядете и след това можете да упражните колко калории трябва да ядете, за да ви помогне да достигнете идеалното си тегло. Ако искате да създадете нови навици, продължете да се регистрирате. И ако искате да отслабнете с 5 килограма (или повече!), Останете поне месец.
Съвет №2 Научете преките пътища. Най-бързият начин за влизане е просто да използвате бутона плюс в долната част на таблицата и да изберете „регистриране на храна“ или „сканиране на баркод“. (Потребителите на IOS с нови устройства с Force Touch могат да докоснат иконата на приложението Fitbit, след това да щракнат върху дневника на храната.) Докосвайки символа на баркода, можете да използвате снимката на устройството от вашия смартфон, за да заснемете баркода и voila! Трябва да се появи точно този елемент. Всичко, което трябва да направите, е да изберете размера на сервирането си. (Забележка: Това не означава, че трябва да оцелявате с пакетирана храна! Много пресни продукти се предлагат и с баркодове!) Можете също да използвате „най-популярните“ и „често срещани“ храни, когато търсите храна. Това ще ви спести време в търсене на дълъг списък с марки.
Съвет # 3 Въведете любимите си храни веднъж. Първите няколко дни са най-уморени, но бъдете сигурни, колкото повече го правите, толкова по-лесно ще бъде. Когато отидете да запазите храна, вижте списъците с храни "Чести" и "Последни", където храните, които ядете редовно, автоматично се появяват в горната част на списъка за бързо и лесно записване. „Персонализираните“ храни отнемат малко повече работа, но след като ги намерите, те са чудесни за храни, които ядете често, но не могат лесно да бъдат намерени в базата данни.