8 съвета за отслабване, които науката ни съветва - изразете съвети
Теории за диети са безкрайни. Учените имат безброй мнения които дават живот на множество режими, които са противоречат между тях. Това, което ни обърква и диетите, в крайна сметка са почти никога задоволително.
Днес разговаряме с вас за една много интересна теория от доктор по неврология Мишел Десмърже, който е убеден, че никоя диета няма да бъде решението за наднорменото тегло. Той е съавтор на книгата " ежедневна антидиета С Caroline Tricot, което е научно изследване, основано на доказателства, събрани в продължение на години, и на изследване на мозъчната пластичност.
Мозъкът изпраща съобщението „диета“ и тялото реагира по свой начин. За него това означава глад и затова той трябва да използва запасите от мазнини. По този начин той задейства a защитен механизъм. Лептинът, който е хормонът на ситостта, се разгражда и мозъкът ни изпраща да се чувстваме гладни, докато не го постигнем възвърна всички отслабнали преди това. Да не говорим, че от своя страна основният метаболизъм намалява, тоест ние изгаряме по-малко енергия от преди, за същата активност.
Според д-р. Мишел Десмърже, има само едно решение: накарайте мозъка да не разбира нашето намерение, като по този начин му пречи да задейства този защитен механизъм. "Опасност от внимание" ! Науката потвърждава, че успехът на тази теория се крие именно в нейните простота и особено в нашата търпение. Ето го, 8-те навика, които трябва да променим в ежедневието си.
1) Премахнете всичко, което ни се струва безобидно
Като например малкия вечерен шоколад, който се равнява на 3 килограма повече тегло за една година ... като 3 литра зехтин ! Ако успеете да се справите без него, ще имате радостта, след 4 години, от загубата на 5 кг. Същото важи и за сладка напитка, която пиете всеки ден. Спрете да го купувате и ще загубите 150 kcal на ден, за общо 13 кг захар, която няма да сте поели. Резултат: 10 кг по-малко на кантара след 4 години. Всеки ден просто заменете много мазна или сладка храна с по-здравословна. Например, заменете колбаса с шунка (спестени 100 ккал), лазанята с гъби (спестени 250 ккал), болен шоколад с кроасан (75 ккал по-малко).
2) Обновете съдовете и кухненските си контейнери
Д-р Мишел Десмърже разкрива, че мозъкът свързва размера на порцията с размера на плочата, с която е свикнал. Понятието „порция“ и „за да ядеш сит“ е много относително. Доказано е, че хората с 26 см плочи ядат 25% повече от тези с плочи с диаметър 14 см, без да усещат ефекта на пълнота. Можете също така да използвате 20 до 22 см чинии и десертни чинии с диаметър 16 до 18 см. Порциите ще бъдат по-малки и мозъкът ни ще бъде доволен.