8 съвета за избягване на бъбречни заболявания - CSID Какво се случва с доктора
Бъбреците играят много важна роля в организма, филтрирайки токсини и други отпадъци от кръвта, които след това се елиминират с урината. Бъбреците също регулират рН на организма, нивата на натрий и калий, както и хормоните, отговорни за баланса на кръвното налягане и производството на червени кръвни клетки. Следователно здравето на бъбреците е важно за правилното функциониране на цялото тяло.
Когато бъбреците не работят правилно, рискът от хронични бъбречни заболявания, камъни в бъбреците, гломерулонефрит, поликистозни бъбречни или пикочни инфекции е много по-висок.
Ето няколко съвета за предотвратяване на бъбречни заболявания!
Движете се всеки ден
Редовните упражнения се препоръчват не само за оформяне на тялото, но и за понижаване на кръвното налягане, което в нормални граници осигурява правилното функциониране на бъбреците.
Разходки, бягане, танци, плуване, всичко това са полезни дейности за вашето здраве, но и много приятни.
Поддържайте кръвната си захар под контрол
Хората с диабет имат много по-висок риск от развитие на бъбречни заболявания. Когато клетките не могат да използват глюкоза в кръвта, бъбреците са принудени да работят по-усилено, за да филтрират токсините и това усилие може да доведе до тяхното влошаване с течение на времето. Поради тази причина е препоръчително да се храните редовно, да избягвате въглехидратите и да следвате стриктно лечението, предписано от Вашия лекар, ако сте диагностицирани с диабет.
Следи кръвното налягане
Високото кръвно налягане е основен рисков фактор, участващ в бъбречни заболявания, особено ако има други състояния, като диабет, сърдечни заболявания или хиперхолестеролемия. Балансираната диета с ниско съдържание на сол и мазнини е много важна за регулиране на кръвното налягане. Също така е важно да следвате препоръките на Вашия лекар по отношение на антихипертензивните лекарства.
Хранете се здравословно и контролирайте телесното си тегло
Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат много по-висок риск от развитие на бъбречни заболявания, както и диабет или сърдечни заболявания. Здравословната диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и много вода, но бедна на солени, мазни, преработени храни, е от съществено значение за поддържане на здравето на бъбреците, но също така и за загуба или поддържане на телесно тегло в нормални граници.
Пийте много течности
За прочистване на бъбреците от токсини и предотвратяване развитието на камъни в бъбреците се препоръчва да се пият най-малко 8 чаши вода дневно или между 1,5 и 2 литра вода. Включете няколко богати на вода храни във вашата диета, като краставици, тиква, маруля, диня, супи.
Откажете се от пушенето
Пушенето води до запек на кръвоносните съдове, което забавя притока на кръв към и от бъбреците. Пушенето също е основен рисков фактор за развитието на много видове рак, включително рак на бъбреците.
Не приемайте хапчета без нужда
Ако често имате главоболие или зъбобол, опитайте се да разберете причината, а не да лекувате ефекта с болкоуспокояващи (ибупрофен, напроксен). Дългосрочното приложение на такива лекарства може да повлияе на бъбреците. По-добре отидете на лекар и разберете какво стои зад болката!
Правете обичайните си тестове веднъж годишно
Особено ако сте над 60 години и имате фамилна анамнеза за бъбречни и сърдечно-съдови заболявания, посещавайте Вашия лекар веднъж годишно за редовни изследвания. По този начин предварително ще разберете дали има някакви проблеми и ще можете да вземете мерки, които да предотвратят влошаването на симптомите. .