8 съвета, за да започнете почивния си ден правилно
Всички сме познавали онези проклети дни, когато известният закон на Мърфи изглежда контролира всичко. Ефектът на снежната топка подчертава неуспехите, които следват един след друг, без да можем да ги спрем. Топката набира скорост и само се търкаля, спуска се, без никога да може да спре. И все пак има прости решения за избягване на опашките на песимистичното ежедневие. Малки ритуали, които ще очароват ежедневието ви и ще му придадат положителен и весел тон, малки прекъснати моменти, които ще ви позволят да се дистанцирате от ежедневието и неистовия му марш.
1. Започнете деня: 5-те тибетски ритуала или йога
За да започнете добре деня и да освободите жизнената си енергия, има малък ритуал, наречен 5 тибетски ритуала. Тези 5 малки йога упражнения, разработени от тибетски монаси, ви помагат да оптимизирате физическата си форма и да контролирате по-добре дишането си. Ползите от тези пози, които трябва да се практикуват сутрин и вечер, са многобройни: повече енергия и повече издръжливост, по-добре управляван стрес, по-добра поддръжка и по-голям тонус, по-качествен сън, успокояваща болка и т.н. ... в крайна сметка положително и спокойно състояние на ума което генерира повече удовлетворение.
2. Започнете деня: Балансирана диета
„Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си”. Този известен афоризъм обобщава влиянието, което храната може да окаже върху нашето възприятие, действия и мисли. Тъй като дисбалансът и дефицитът на някои хранителни вещества могат да доведат до агресивни патологии или, напротив, до известна летаргия, балансираната диета осигурява на индивида горивото, от което се нуждае, за да функционира и да се чувства добре, някои магически храни могат дори да повишат производителността. физически. Такъв е случаят с мазна риба, бобови растения, червени плодове, маслодайни семена, банани, авокадо и много други, които могат да бъдат полезни да включите в диетата си, за да се почувствате по-добре.
3. Започнете деня си: Оставете 30 минути по-рано
Друг начин да избегнете стреса и винаги да се чувствате напред е да започнете деня си с 30 минути по-рано. Напуснете дома си половин час по-рано, за да имате свобода, която ще ви даде време да оставите децата си спокойно в училище, да изпиете кафе с колегите си, да отидете и да ги поздравите индивидуално за по-дълъг период от време, толкова малко, приятно жестове, които ще ви помогнат да освежите деня си. Този малък аванс ви позволява да изживеете деня си спокойно, без паразитен стрес, наслаждавайки се на всеки момент интензивно.