8 съвета как да спазвате мъжкия пост! Съвети за диета с фибри за Peak Man
Вместо да станете лоша жертва на предложенията на ресторанта, използвайте методите на убийците, за да избегнете и менютата на най-добрите барове. Ти си мъж, така че не оставай долу!
Ако искате да отслабнете и да имате цялата мускулна маса върху себе си, това е вашата рецепта!
Дейвид Пик Ман на 15 ноември 2012 г. с това тяло го наряза на диетата и повярвайте ми, той също беше привлечен от пицариите зад ъгъла!
8 съвета за запазване на мъжките пости като Дейвид!
1. Опаковайте порция в чинията си
Д-р Брайън Уансинк, доктор по медицина, разследва ситуацията: след като хората опаковат чинията си на бюфет, те ядат около 14% по-малко, отколкото ако приемат по-малки порции, и по този начин се обърнат към бюфета повече пъти. Вземете го веднъж и не е нужно да опитвате всяка храна. Обръщаш се веднъж, ядеш веднъж.
2. Станете от масата, когато сте готови
Окинава има много здрави хора, особено. Това се дължи и на факта, че всички те се кълнат в един метод: станете от масата, когато вече сте наситени с 80%. Преди да се изядете напълно, оставете масата за хранене там.
3. Практикувайте: „Моля, не ви благодаря!“
Ако отидете на парти или ресторант много гладни, ще ядете това, което вече е на масата, дори кошница хляб. Това е храната, от която определено не се нуждаете, преди да поръчате здравословната си храна. Когато сервитьорът пристига с кошница хляб, той веднага го изпраща обратно. Не го оставяйте там!
4. Наполовина порциите
Можете да го направите и в ресторант, като поръчате порция с двойката или семейството си, предястие, супа, основно ястие, но всичко е наполовина. Това ви дава забавна, позната атмосфера от самото начало и избягвате да се храните напълно. Повечето ресторанти извеждат необичайно голяма част от храната, можете спокойно да я намалите наполовина.
5. Вие сте зайче, не можете без десерт
Ако не можете да устоите на бонбон, определете и три лъжици и споделете порция на масата. Ще получите максимум една супена лъжица порция, но през повечето време това е достатъчно.
6. Винаги започвайте с протеини
Протеинът стабилизира нивата на кръвната Ви захар и Ви помага да се почувствате по-сити по-рано. По-добре е да започнете храненето си с високо протеиново хранене. Това означава, че започвате с големи естествени пилешки гърди или пуешки гърди. Този метод работи за всички хора!
7. Удвоете количествата си зеленчуци
Каквото и да поръчате в ресторант, то се предлага с пържени картофи или ориз. Помолете сервитьора да ги вземе и да ви донесе огромна порция зеленчуци. Ще се побере, ако използвате лек дресинг върху салатата си и в същото време вашата зеленчукова бомба ще бъде много вкусна.