8 страшни неща, с които захарта ви прави добре; годни
Захарта не е здравословна, можем да кажем това. Дехидратирана кожа, слаба коса и нокти, емоционални влакчета в увеселителен парк, затлъстяване, диабет са само някои от симптомите, за които захарта може да е отговорна. Не си позволявайте!
1. Прави органите мазни
Бялата захар и високофруктозният царевичен сироп причиняват затлъстяване на черния дроб. В резултат на това се развива т. Нар. Мастен черен дроб, който е бил почти неизвестен преди 1980 г., но сега е ежедневен проблем.
Здравен съвет: Избягвайте напитки с добавена захар, дори смутита и смутита, които изглеждат здравословно. Фруктозата не е вредна, ако попадне в организма с плодови фибри, но сама по себе си не е здравословна.
2. Диабет
Според проучване на PLoS One, тези, които приемат 150 калории на ден само от захар, увеличават риска от развитие на диабет с 1,1%.
Здравен съвет: Откажете се от безалкохолните напитки, тъй като консумацията на такива напитки съставлява поне една трета от дневния ви прием на захар. Важно е да прочетете етикета! Дори неспецифично сладките храни могат да съдържат захар, като кетчуп, готови ястия, говеждо и хляб.
3. Това уврежда сърцето ви
Бихме си помислили, че консумацията на захар директно уврежда сърцето, но процесът е малко по-сложен от това. Заплахата номер едно за сърдечни заболявания и инсулт е диабет тип II, който обаче наистина се дължи на консумацията на захар.
Здравен съвет: Не превишавайте препоръчителната дневна доза захар: 5 чаени лъжички (20 грама) за жени, 9 чаени лъжички (36 грама) за мъже и само 3 чаени лъжички (12 грама) за деца. За сравнение, кутия кола съдържа 12 грама захар!
4. Уврежда съдовата мрежа
Много захар води до високи нива на инсулин в кръвта, което затруднява циркулацията. Хронично високите нива на инсулин предизвикват стягане на кръвоносните съдове, което може да доведе до високо кръвно налягане и в крайна сметка инсулт и инфаркт.