8 стъпки за борба с рака на дебелото черво Разбира се Miri Milk
8 стъпки за борба с рака на дебелото черво Разбира се
Март е месецът за осъзнаване на рака на дебелото черво.
Според Алианса на рака на дебелото черво и Американското онкологично общество, рак на дебелото черво, известен също като колоректален рак третият най-често диагностициран рак и втората водеща причина за смърт от рак мъже и жени заедно в САЩ.
Ракът на дебелото черво се счита за ПРЕВЕНТИВЕН рак.
Защо? Главно защото промяната на диетата може драстично да намали риска. И ако получаваме редовни скрининги (колоноскопия), ние диагностицираме само предракови или ранни стадии на ракови клетки, които могат лесно да бъдат отстранени и лекувани.
Ето 8 доказани стъпки, които можете да предприемете сега за насърчаване на здравословен рак на червата и борба с рака на дебелото черво (рак на червата) по естествен път:
Колоректалният рак е рак, свързан с храната. Всичко, което ядете, преминава през лигавицата на храносмилателната система. Лигавицата на дебелото черво и ректума съдържа отпадъци, храносмилателни течности, жлъчни киселини и фибри в долния край на храносмилателната система.
Тази лигавица се отразява в храната, техните собствени хормони и секрети, здрави и нездравословни бактерии. Съдържанието на червата има пряк ефект върху здравето на тъканите, в които влиза. Ракът на дебелото черво се влияе пряко от вашата диета.
1. Яжте по-малко червено месо. Проучванията показват, че консумацията на червено месо „често“ увеличава честотата на рак на дебелото черво. Ежедневният прием на червени меса, особено повече от една порция на ден, увеличава риска.
Диетите на растителна основа показват най-нисък риск (1). Повишеният риск е свързан с повишено възпаление, свързано с химикалите, отделяни при смилането на червеното месо. Тези химикали увеличават увреждането на ДНК и инхибират възстановяването на ДНК (генетичен материал) в лигавицата на червата. (2) ДНК увреждането е основна причина за всички тумори.
Предварителните проучвания показват, че консумацията на чесън може да намали риска от развитие на рак, особено рак на стомашно-чревния тракт. Защитните ефекти на чесъна могат да се дължат на антибактериални свойства или способността да образува канцерогени, да активира канцерогени, да подобрява възстановяването, да намалява клетъчната пролиферация или да убива клетките. Чесънът е с високо съдържание на минерална сяра и селен, както и растителни химикали като алицилин и флавоноиди, всички от които са полезни за здравето. Насоките на Световната здравна организация (СЗО) за общото здраве на възрастните съдържат 2-5 g пресен чесън (около една скилидка) на ден. (3) (4)
Други лук, праз, лук и лук с подобни характеристики.
3. Яжте дъга от растителни антиоксиданти. Дълбоките, живи цветове на плодове, зеленчуци, билки и подправки добавят разнообразни антиоксиданти към диетата.
Примери за богати на антиоксиданти, дълбоко пигментирани храни са боровинки, боровинки, нарове, моркови, кайсии, къдраво зеле, зеле, броколи, спанак, авокадо, домати, ябълки, червено зеле, червено и лилаво грозде, розов грейпфрут, розов грейпфрут.
Цветът показва наличието на антиоксидантни растителни химикали, които предотвратяват гените, потискащи рака, и изключват гените на промоторите на рак.
Проучванията показват, че възпалението и оксидативният стрес в дебелото черво се увеличават при липса на растителни антиоксиданти. Повишеното възпаление и ниските нива на антиоксиданти са среда, благоприятна за развитието на рак на дебелото черво (6) (7). Яжте 6-10 порции на ден.
4. Използвайте зехтин. Маслините съдържат растителни вещества, които имат противоракови свойства. Маслините намаляват количеството на жлъчната киселина и увеличават ензимите, които регулират обмена на клетки в чревния тракт, който насърчава здравата тъкан. Антиоксидантните съединения (феноли), присъстващи в зехтина, също имат антираков антиоксидантен ефект (8).
5. Съдържа богати на селен храни. Проучванията показват, че селенът не само инхибира рака на дебелото черво, но също така може да излекува или да работи с определени противоракови агенти. Селенът също така инхибира растежа и насърчава смъртта на раковите клетки на дебелото черво (9).
Храните, богати на селен, включват чесън и лук, слънчогледови семки, гъби, пълнозърнести храни (кафяв ориз, овес, пшеничен зародиш), бразилски ядки и риба (риба тон, камбала, сардини, сьомга).
В някои райони почвата е много съдържаща селен. Следователно добавката на метеленоцистеин, биологично активната форма на орален селен, може да отсъства от източника.
6. Съдържа подправки и билки, които инхибират рака на дебелото черво. Проучванията показват, че чесънът, джинджифилът, туморът, мащерката, розмаринът, марулята, кайсията и ментата инхибират растежа на раковите клетки на дебелото черво (11).
7. Съдържа омега 3 масла. Диета, богата на противовъзпалителни масла Омега 3 (EPA и DHA) намалява честотата на рак на дебелото черво.
Омега 3 маслата се намират в студена вода като сьомга, сардини, скумрия и треска и ленено масло. Омега 3 маслата намаляват нивата на провъзпалителни молекули, които насърчават рака. Тъй като не винаги е лесно да се постигнат правилните нива на омега 3 масла (EPA и DHA) в съвременната диета, пероралното добавяне е добра алтернатива. (12)
8. Пийте чай от женшен. Многобройни проучвания показват, че много видове всепризнати дългогодишни корени от женшен намаляват растежа и разпространението на рака на дебелото черво, увеличават тяхната дегенерация (апоптоза) и действат като ефективен защитен антираков антиоксидант.
Азиатският женшен (Panax ginseng, Panax notoginseng) и американският женшен (Panax quinquefolium) проявяват тези свойства. Коренът на женшен е широко достъпен в чай и екстракт от чай за напитки. Под ръководството на известен клиницист, коренът от женшен традиционно се използва като билкови лекарства за много приложения (13) (14).
обобщение
Отразяване на препоръки за диетични решения, описани са както традиционните средиземноморски, така и традиционните азиатски диети.
Тези храни, разбира се, са с ниско съдържание на червени меса и животински протеини, риба и омега 3 масла, зехтин и пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и противоракови билки и подправки.
Културите, в които все още се консумират традиционни диети и днес, имат по-ниски нива на рак на дебелото черво, отколкото страни като САЩ и някои европейски страни, където съвременното хранене насърчава и увеличава риска от рак на дебелото черво (1) (2) (7)) (8) ) (10) (11) (12). Изборът е изчистен и много вкусен.