8 седмици изгаряне на мазнини, 2
В случай на кардио тренировки, тренировки, извършвани в по-силен интервал на интензивност, u.
HIIT е огромна новост за сериозни фитнес ентусиасти, разработена от треньори преди десетилетия, за да подготви бегачите по-ефективно.
Тази форма на кардио разграничава интервали с висока интензивност, напр. Тази форма на тренировка напълно се отклонява от обичайното, продължително кардио, което се прави с много умерена интензивност за минути. С HIIT ще тичате в краткосрочен план като луд, или ще карате колело, или ще правите нещо друго, но с чист ефект, така че ще можете да постигнете много по-добри резултати за кратко време.
8 седмици HIIT обучение за по-ефективно изгаряне на мазнини
Изследователите установиха, че младите жени и мъже, преминали през седмичната програма HIIT, са загубили значително повече мазнини от тези, които са правили обичайната 20-седмична програма за издръжливост, въпреки че са изгорили 15 калории повече с обичайната програма, като програмата HIIT. Експериментът продължава по подобен начин.
Основната причина, поради която програмата HIIT намалява телесните мазнини в по-голяма степен от кардио тренировките, е, че метаболизмът е по-отпочинал след програмата HIIT. Не позволявайте на метаболизма ви да застоява Изследванията в Медицинския университет в Байлор в Бан показват, че участниците в плана за упражнения HIIT са изгаряли значително повече калории по време на 24-часова тренировка от тези, които са карали с обичайната си интензивност.
В допълнение към ускоряването на метаболизма в покой, изследователите заявяват, че HIIT има и ефективен ефект върху мускулния метаболизъм, който допринася за изгарянето на мазнините и потиска производството на мазнини.
- Резултати от загубата на тегло на маховика
- Кое е най-доброто покритие за отслабване на тялото
- Ежедневни съвети за отслабване
- Мнозина чакат знак за промяна на начина им на живот.
- Девет съвета как да изгаряте повече мазнини, докато бягате!
- Това означава недохранване.
- 8 седмици HIIT обучение за по-ефективно изгаряне на мазнини - GymBeam Blog
- B6 допълнителна загуба на тегло
Бързо изгарящи мускули Проучване на университета Лавал, което също демонстрира ефективността на програмата HIIT за изгаряне на телесните мазнини, посочва, че тези, които са участвали в програмата HIIT, са имали значително повече маркери, отколкото тези, които са направили 200-килограмова история за успех при отслабване.
Голямото изобилие на тези протеини в мускулите означава, че повече мазнини могат да бъдат изгорени и използвани като гориво по време на тренировка, както и за почивка. HIIT е наистина пробив в културистите за 8 седмици изгаряне на мазнини С една дума.
Девет съвета как да изгаряте повече мазнини, докато бягате!
Това, което повечето треньори и културисти твърдят за 8 седмици изгаряне на мазнини, е, че по-бавното и продължително кардио е най-ефективно при изгарянето на мазнини и предпазва мускулната маса - но всъщност е точно обратното. Кардиото, изпълнявано с по-висока интензивност за по-кратък период от време, не само помага за поддържането на мускулите, но и всъщност помага за изграждането на мускулен обем.