8 различни начина за приготвяне на пиле
За да получите и запазите привлекателно тяло, се нуждаете от правилното хранене. По-специално пилето играе важна роля за това. За силния спортист пилето е също толкова важно, колкото и дъмбелите. Вашето тяло не може да произведе необходимото количество протеин, което е необходимо за изграждане или поддържане на мускулите. Трябва да ги приемате с храната си.
Един от най-ценните източници на животински протеини е пилешкото месо. Вероятно бързо ще ви омръзне, ако трябва да ядете едно и също ястие с пиле всеки ден. Ако случаят е такъв за вас или ако искате да го предотвратите, прочетете и научете за осем различни начина за приготвяне на ястия с пиле.
Съвет 1: използвайте марината
Мариноването е един от най-бързите и лесни начини да добавите специален щрих към пилешкото месо. По-добре е да не използвате готовите за закупуване продукти в супермаркета, тъй като те съдържат много захар, сол и ненужни калории. Това няма значение, защото можете много бързо да си направите маринати. След това трябва само да използвате четка или нещо подобно. Втрийте в пилешките гърди и след това оставете резултата стръмен за няколко часа. Това позволява на вкуса на маринатата да проникне дълбоко в месото преди готвене. Например, можете да нанесете марината вечер, да оставите пилето да престои една нощ и да го използвате за скара, печене и т.н. на следващия ден.
Съвет 2: направете си пилешки бургер
Пилешките гърди са най-често ядената форма. Идеален е за тънка линия, тъй като има особено висока концентрация на протеини. Известно е, че богатата диета с високо и подходящо съдържание на протеини е основното изискване за диета, съобразена с фигурата.
Можете лесно да направите бургер. Вземете пълнозърнест хляб, когато имате нужда от въглехидрати за вашата тренировка. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да се откажете от хлебчето и вместо това да гарнирате бургера със салати и домати. Така или иначе, направете своя бургер сами. Готовите продукти от супермаркета обикновено имат твърде висок процент на лоши мазнини и въглехидрати. И двете работят заедно като турбоусилвател за натрупване на мастни натрупвания. Можете също така да вземете мляно пиле и да го използвате, за да направите бургер кюфтета с яйце, лук и подправки.
Съвет 3: Пържена на тиган храна
Пърженото на тиган пиле е популярен начин за приготвяне на този източник на протеин. По този начин можете да създадете много варианти. Пържената храна на тиган обикновено е идеална, ако нямате много време. Комбинирайте го с подходящи зеленчуци като чушки или домати за вкусно ястие. В супермаркета има много сосове за запечено пиле. Внимавайте с това, тъй като повечето от тези продукти са с високо съдържание на захар. Затова винаги четете списъка на съставките. По-добрият избор е домашен сос. Тук знаете какво точно има вътре. Използвайте пресни билки и подправки за приготвянето, тогава вече нямате нужда от готови продукти.
Съвет 4: печете
Печенето винаги е възможно. Винаги е добър избор при приготвянето на пилешко месо. Освен това е много лесно. По-голямата част от работата се извършва от фурната. Първо увийте пилешките гърди в билки и подправки. След това поставяте месото в тавата за печене и добавяте малко пилешки бульон с ниско съдържание на натрий. Това означава, че пилешките гърди остават приятно сочни дори по време на процеса на печене. Например, за да приготвите вкусно ястие за кратко време, можете да добавите нарязани на кубчета чушки, нарязани сладки картофи, целина, моркови и лук.
Вие сте напълно свободни да избирате съставките си. Не забравяйте да обърнете внимание на калориите и да оставите масло или сирене например.
Съвет 5: скара
Скарата е много популярна и бърза форма за приготвяне на месо. Съвсем същото е и с пилето. Ако нямате време, скарата е добър избор. При този вид приготвяне месото има тенденция да изсъхва. Следователно трябва да го мариновате предварително според вашите идеи. Това ще запази пилето по-сочно. Когато се пече на скара, външната обвивка на месото може бързо да изгори. Следователно никога не трябва да откъсвате очи от скарата. Ако сте достатъчно внимателни, няма да имате проблеми с това.
Съвет 6: гответе бавно
Ако искате да приготвите много нежно пиле, техниката на бавно готвене е най-добра. Името предполага обратното, но този начин на готвене прави месото невероятно лесно за приготвяне. Оставяте пилето да се готви на подходящо ниско ниво в продължение на няколко часа. Това ще ви попречи да изгорите или изгорите месото. Има редица рецепти за този маршрут. Те включват Супи, яхнии или пилешки гърди със зеленчуци. Винаги ще можете да опитате нещо ново. Вземете си бавна печка. Добавете съставките за сутрешното си хранене. Когато се приберете вечер, ще намерите готово топло ястие.
Съвет 7: сервирайте пилето студено
Сигурен съм, че сте свикнали да ядете люто пиле. Но на вкус е също толкова добър студ. Например, като съставка в салата или като заливка за сандвич, тя може да бъде много вкусна. Нарежете пилешки гърди на скара на много малки парченца и ги смесете заедно с парчетата ябълка и боровинки в салата. По този начин ще получите храна с много протеини и добри въглехидрати. Сега можете да полеете с малко дресинг зехтин върху него. Вече имате здрави мазнини с вас. Ястие с перфектния микс от хранителни вещества е готово. Ако обичате да готвите предварително, нарежете пилешките гърди на малки парченца и ги замразете. След това можете да размразите желаното количество за порциите си и след това да го смесите в салатата.
Съвет 8: пилешка супа
Последният метод е този, който често се пренебрегва. Толкова е очевидно. Пилешката супа е идеалният вариант, особено за хора, които искат да отслабнат. Горещата течност ограничава апетита ви, докато високото съдържание на протеин ще ви запълни бързо. От вас зависи какво ще добавите към супата. Трябва ли да са само зеленчуци или бихте искали да имате с високо съдържание на въглехидрати съставки като картофи или ориз? Може би не всички от осемте варианта ще ви подхождат. Следващият път, когато искате да приготвите пилешко месо, отсега нататък имате много различни възможности.