8 причини, поради които постоянно сте гладни
Непрекъснат апетит
Вие току-що сте се нахранили и вече ли се чувствате гладни? Ако стомахът ръмжи вече не иска да спре и пътят до хладилника всъщност вече трябва да бъде отбелязан в Google Maps, трябва да стигнете до дъното на всичко. Тук можете да разберете по какви причини сте постоянно гладни.
Гладът е фатален при диета. Когато внезапно настъпи апетит за мазни и сладки храни, често няма спиране. Обаче е поне толкова досадно, когато постоянно имате чувството, че НАИСТИНА сте гладни, включително ръмжещ стомах. Тогава малко шоколадово блокче вече не е достатъчно, трябва отново да е истинско хранене. Или само една закуска след друга. Това е сълза в косата ви: досега трябваше да сте сити и е невъзможно отново да имате нужда от храна. Често това не е така, защото за чувството на глад могат да бъдат виновни напълно различни фактори.
Това са причините, поради които постоянно сте гладни
Ако сте сигурни, че чувството ви за ситост трябва да е започнало отдавна, проверете дали гладът може да бъде причинен и от него:
1. Ядете твърде много преработени храни
В допълнение към замразената пица, консервирани храни ли са редовно в менюто ви? Тогава това може да е причината за постоянния ви глад. Кутиите съдържат химикала бисфенол А, за който се подозира, че увеличава апетита.
2. Имате твърде много стрес
Постоянното напрежение и претоварване карат тялото да произвежда големи количества от хормона на стреса кортизол. Това от своя страна не само ви уморява, но и създава (фалшивото) усещане, че сте постоянно гладни. Научете повече за съветите за справяне със стреса от нас.
3. Приемате лекарства, предизвикващи глад
Дали хапчето или антиалергичните лекарства: Много лекарства съдържат съставки, които насърчават глада. По-специално хормоните наистина могат да объркат чувството ви за ситост. В такива случаи е най-добре да говорите с лекар за алтернативи.
4. Ядете твърде малко мазнини
Ако искате да отслабнете или просто искате да се храните здравословно, често грешите, като консумирате твърде малко мазнини. Но точно това е необходимо на тялото до известна степен, за да се чувства пълноценно и подхранено. В крайна сметка пълното отказване води само до атаки за хранене, за да компенсира дефицита.
5. Вие сте повлияни от реклами на храни
Това означава: на всеки ъгъл на улицата, във всяко списание и, разбира се, пред всеки ресторант всеки ден виждаме снимки на вкусна, перфектно приготвена храна. Дори погледът ни да се лута само за кратко над такава реклама, изображението се забива в главата ни и наистина може да ви огладнее. Разбира се, този проблем никога не може да бъде напълно избегнат, така че просто го имайте предвид следващия път, когато имате спешното усещане, че трябва да ядете нещо.
Видео: Ето как обявявате война на апетита за храна
Сега може би ще знаете откъде идват вашите желания. Но как точно да се отървете от него? Нашето видео има отговора!
6. Не се храните достатъчно съзнателно
Многозадачност по време на хранене? Не е добра идея! Ако например все още говорите по време на обяд, проверявате имейли или се разсейвате по някакъв друг начин, често дори не забелязвате колко консумирате. Затова не е чудно, когато главата бързо превключва обратно към глад, защото се страхува, че не е получила достатъчно храна.
7. Пиете твърде малко
Тази грешка се случва на много хора: те объркват чувството на глад и жажда. Това обаче не е само вината, хипоталамусът, който е точно отговорен за това разграничение в мозъка, понякога сам изпраща двусмислени сигнали. Следващия път, когато изпитвате глад, трябва да изпиете чаша вода и да изчакате малко, за да видите дали въпросът ще се погрижи сам.
8. Спите твърде кратко
Всъщност липсата на сън също може да бъде влияещ фактор, ако сте постоянно гладни. Тялото се нуждае от много повече енергия в будно състояние, поради което засиленото ръмжене е неизбежно. Така че, ако искате да предотвратите това, трябва да спите достатъчно. Между другото така работи диетата на д-р Папе.
Спрете да се чувствате гладни: 7 неща, които можете да направите
Източник на изображението: iStock/хореограф, iStock/YakobchukOlena