8 причини да конфигурирате активна работна станция възможно най-скоро - IO ресурси
Чували ли сте шума за активните работни станции?
Активните работни станции ви позволяват да бъдете по-малко заседнали, докато работите. Неговите характеристики могат да включват използването на регулируемо бюро, за да се редуват седене и стоене през целия ден, използване на лаптоп при бавно ходене по бягаща пътека или дори използване на балон или табуретка вместо стол.
Това вероятно е просто мода, не?
Всъщност проучванията показват колко лошо е седенето през целия ден за вашето здраве, дори ако спортувате извън работа. Болестта при седене е отговорна за всичко - от повишен риск от сърдечно-съдови заболявания до високо кръвно налягане до намалена продължителност на живота.
Ако това не е достатъчно, за да ви убеди да преконфигурирате работната си станция, за да ви позволи да бъдете по-активни, ето 8 причини да настроите активна работна станция възможно най-скоро.
"Столовете са смъртоносни"
Според изследователя на затлъстяването Джеймс Левин, „Столовете са смъртоносни ... Като цяло, когато комбинирате всички причини за смъртта и сравните която и да е група вратари с тези, които са по-активни, вратарите имат вероятност да умрат с 50% по-високо.“
Дори ако спортувате редовно, седенето за повече от 4 часа на ден увеличава шансовете ви да умрете преждевременно. Колкото повече време прекарвате седнали всеки ден, толкова по-голям е вашият сърдечно-съдов риск.
Изгаряте повече калории
Използването на активна работна станция, като ходене по бягаща пътека само с една или две мили в час, докато работите, може да ви помогне да изгорите със 100 калории повече на час, отколкото ако сте седнали.
В едно проучване потребителите ходеха на бягаща пътека средно три часа на ден, което им позволи да изгорят достатъчно (3500) калории, за да загубят един килограм само за 12 дни. Теоретично бихте могли да загубите 24 килограма за една година, като просто добавите активна работна станция и не променяте нищо друго към вашата диета или упражнения.
Намалява скуката
Потребителите на активни работни станции отчитат по-малко скука и по-голямо удовлетворение от работата, отколкото другите работници. Доказано е, че упражненията повишават настроението ви, като отделят ендорфини, които са хормони, които се чувстват добре, така че има смисъл, че изгарянето на няколко калории през целия работен ден може да ви помогне да се почувствате по-щастливи на работното си място.
Дори изправяне, а не седене изгаря калории
Стоенето изгаря 50 калории повече на час, отколкото седенето. Стоейки три часа на ден, пет дни в седмицата добавяте до 8 килограма загуба на тегло през годината, без да правите други промени.