8 ползи за здравето от чая от хибискус
Чаят от хибискус е билков чай, произведен чрез накисване на части от хибискус във вряща вода.
Има тръпчив вкус, подобен на червените боровинки и може да се наслаждавате както на топло, така и на студено.
Има няколкостотин вида хибискус, които варират в зависимост от местоположението и климата, в който растат, но Hibiscus sabdariffa най-често се използва за приготвяне на чай от хибискус.
Изследванията подчертават редица ползи за здравето от пиенето на чай от хибискус, като показват, че той може да понижи кръвното налягане, да се бори с бактериите и дори да помогне при отслабване.
Тази статия разглежда 8-те предимства на пиенето на чай от хибискус.
1. Снабден с антиоксиданти
Антиоксидантите са молекули, които помагат в борбата със съединения, наречени свободни радикали, които увреждат клетките ви.
Чаят от хибискус е богат на мощни антиоксиданти и следователно може да помогне за предотвратяване на щети и заболявания, причинени от натрупването на свободни радикали.
В проучване при плъхове екстрактът от хибискус увеличава броя на антиоксидантните ензими и намалява вредното въздействие на свободните радикали с до 92% (1).
Друго проучване при плъхове дава подобни резултати, показващи, че части от хибискуса, като листата, имат мощни антиоксидантни свойства (2).
Имайте предвид обаче, че това бяха проучвания върху животни, които използваха концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече проучвания, за да се определи как антиоксидантите в чая от хибискус могат да повлияят на хората.
Проучванията върху животни показват, че екстрактът от хибискус има антиоксидантни свойства. Необходими са повече изследвания, за да се определи как това може да се преведе при хората.
2. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане
Едно от най-впечатляващите и добре познати предимства на чая от хибискус е, че той може да понижи кръвното налягане.
С течение на времето високото кръвно налягане може да натовари сърцето допълнително и да го направи слабо. Високото кръвно налягане също е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания (3).
Няколко проучвания показват, че чаят от хибискус може да понижи систолното и диастоличното кръвно налягане.
В едно проучване 65 души с високо кръвно са получавали чай от хибискус или плацебо. След шест седмици тези, които пият чай от хибискус, имат значителен спад в систолното кръвно налягане в сравнение с плацебо (4).
По същия начин, преглед от 2015 г. на пет проучвания установи, че чайът от хибискус понижава систоличното и диастоличното кръвно налягане средно съответно със 7,58 mmHg и 3,53 mmHg (5).
Въпреки че чайът от хибискус може да бъде безопасен и естествен начин да помогне за понижаване на кръвното налягане, не се препоръчва за хора, приемащи хидрохлоротиазид, диуретик, използван за лечение на високо кръвно налягане, тъй като може да взаимодейства с лекарството (6).
Някои проучвания показват, че чаят от хибискус може да понижи систолното и диастолното кръвно налягане. Не трябва обаче да се приема с хидрохлоротиазид, за да се предотврати взаимодействие.
3. Може да помогне за понижаване на нивата на липидите в кръвта
В допълнение към понижаването на кръвното налягане, някои проучвания са установили, че чаят от хибискус може да помогне за понижаване на нивата на липидите в кръвта, което е друг рисков фактор за сърдечни заболявания.
В едно проучване 60 души с диабет са получавали чай от хибискус или черен чай. След месец тези, които пиеха чай от хибискус, претърпяха повишаване на „добрия“ HDL холестерол и намаляване на общия холестерол, „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите (7).
Друго проучване при хора с метаболитен синдром показва, че приемането на 100 mg екстракт от хибискус дневно е свързано с по-нисък общ холестерол и повишен "добър" HDL холестерол (8).
Други проучвания обаче дават противоречиви резултати относно ефектите на чая от хибискус върху холестерола в кръвта.
Всъщност преглед на шест проучвания, включващи 474 участници, установи, че чайът от хибискус не намалява значително нивата на холестерола в кръвта или нивата на триглицеридите (9).
В допълнение, повечето проучвания, показващи ползата от чая от хибискус върху нивата на липидите в кръвта, са ограничени до пациенти със специфични заболявания като метаболитен синдром и диабет.
Необходими са по-нататъшни широкомащабни проучвания за ефектите на чая от хибискус върху нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, за да се определят потенциалните му ефекти върху общата популация.
Някои проучвания показват, че чайът от хибискус може да понижи холестерола и триглицеридите в кръвта при хора с диабет и метаболитен синдром. Други проучвания обаче дават противоречиви резултати. Необходими са повече изследвания сред населението.