8 ползи от чая от хибискус
Чаят от хибискус е билков чай, който включва накисване на части от хибискус във вряща вода.
Неговият остър вкус наподобява този на червените боровинки и може да му се насладите топъл или студен.
Има няколкостотин вида хибискус, които варират в зависимост от местоположението и климата, в който процъфтяват, но Hibiscus sabdariffa се използва най-често за приготвяне на чай от хибискус.
Изследванията разкриват редица ползи за здравето от консумацията на чай от хибискус, показващи, че той може да понижи кръвното налягане, да се бори с бактериите и дори да помогне за отслабване.
Тази статия разглежда 8 ползи от пиенето на чай от хибискус.
Антиоксидантите са молекули, които помагат в борбата със съединения, наречени свободни радикали, които увреждат клетките.
Чаят от хибискус е богат на мощни антиоксиданти и следователно може да помогне за предотвратяване на щети и заболявания, причинени от натрупването на свободни радикали.
В проучване при плъхове екстрактът от хибискус увеличава броя на антиоксидантните ензими и намалява вредното въздействие на свободните радикали с до 92% (1).
Друго проучване при плъхове показва подобни резултати, показващи, че части от хибискуса, като листата, имат мощни антиоксидантни свойства (2).
Имайте предвид обаче, че това бяха проучвания върху животни, използващи концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече проучвания, за да се определи как антиоксидантите в чая от хибискус могат да повлияят на хората.
обобщение Изследвания върху животни показват, че екстрактът от хибискус има антиоксидантни свойства. Необходими са повече проучвания, за да се определи как това може да се преведе на хората.
Едно от най-впечатляващите и добре познати предимства на чая от хибискус е, че той може да понижи кръвното налягане.
С течение на времето високото кръвно налягане може да натовари сърцето допълнително и да го отслаби. Високото кръвно налягане също е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания (3).
Няколко проучвания показват, че чаят от хибискус може да понижи систолното и диастоличното кръвно налягане.
В едно проучване 65 души с високо кръвно са получавали чай от хибискус или плацебо. След шест седмици тези, които пият чай от хибискус, имат значително понижение на систолното кръвно налягане в сравнение с плацебо (4).
По същия начин, проучване от пет проучвания от 2015 г. установи, че чаят от хибискус понижава систоличното и диастоличното кръвно налягане съответно със съответно 7,58 mmHg и 3,53 mmHg (5).
Въпреки че чайът от хибискус може да бъде безопасен и естествен начин за понижаване на кръвното налягане, той не се препоръчва за хора, приемащи хидрохлоротиазид, вид диуретик, използван за лечение на високо кръвно налягане, тъй като може да взаимодейства с лекарството (6).
обобщение Някои проучвания показват, че чаят от хибискус може да понижи систолното и диастолното кръвно налягане. Не трябва обаче да се приема с хидрохлоротиазид, за да се предотврати взаимодействие.
В допълнение към понижаването на кръвното налягане, някои проучвания показват, че чаят от хибискус може да помогне за намаляване на нивата на мазнини в кръвта, което е друг рисков фактор за сърдечни заболявания.
В едно проучване 60 души с диабет са получавали чай от хибискус или черен чай. След един месец тези, които пият чай от хибискус, имат повишаване на „добрия“ HDL холестерол и намаляване на общия холестерол, „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите (7).
Друго проучване при хора с метаболитен синдром показва, че приемането на 100 mg екстракт от хибискус на ден е свързано с намаляване на общия холестерол и увеличаване на „добрия“ HDL холестерол (8).
Други проучвания обаче са дали противоречиви резултати по отношение на ефекта от чая от хибискус върху холестерола в кръвта.
Всъщност преглед на шест проучвания, включващи 474 участници, стига до заключението, че чаят от хибискус не намалява значително нивата на холестерола или триглицеридите в кръвта (9).
Освен това повечето проучвания, показващи ползата от чая от хибискус върху нивата на мазнините в кръвта, са ограничени до пациенти със специфични състояния като метаболитен синдром и диабет.