8 полезни храни за кожата Красота и мода Свобода за жените

Що се отнася до здравето, храненето трябва да е на върха в списъка ви с приоритети. Тъй като неправилната диета ще се отрази неблагоприятно с течение на времето и ще доведе до наддаване на тегло и увреждане на вътрешните органи, добре е да се уверите, че ежедневното ви меню включва здравословни храни. Тъй като начинът на хранене може да повлияе за по-добро или по-лошо качество на кожата ви, ние предлагаме кратко ръководство за хранене, което може да ви помогне винаги да имате гладка и кадифена кожа.

8 полезни храни за кожата:

Един от най-добрите примери в това отношение е сьомгата, риба, богата на омега-3 мастни киселини, много полезна за кожата. Липсата им често кара кожата да изсъхне, а друга полза от омега-3 киселините е намаляването на възпалителните процеси. Сьомгата също е богата на витамин Е, но също и на протеини, основен макронутриент във всяка балансирана диета.

Сред безбройните предимства, които откривате кокосово масло той също така защитава кожата, поради съдържащите се в нея триглицериди със средна верига, които имат противогъбични свойства, които се борят с 30% по-добри микози на кожата, за разлика от други видове масла. Кокосовото масло може лесно да бъде включено в ежедневната диета, замествайки други видове масла.

Той е изключително богат източник на здравословни мазнини и необходим на организма. Някои изследвания предполагат, че въвеждането на консумация на авокадо в седмичното меню дори помага за борба с проблемите, причинени от ултравиолетовите лъчи върху кожата. UV лъчите могат да причинят ранни признаци на стареене, като бръчки. Богато както на витамин Е, така и на витамин С, авокадото е в списъка на суперхрани, които да включите в балансирано меню.

В допълнение към богатите на омега-3 мазнини, орехите съдържат и омега-6, който е изключително ефективен срещу определени кожни проблеми, като псориазис. Орехите също така съдържат витамин Е, С, селен, протеини, но също така и цинк, от съществено значение за възстановяването на наранена кожа, но и в борбата с бактериите.

Слънчогледови семки

28 грама слънчогледови семки съдържат 32% от дневната нужда от селен, 10% от потребността от цинк и 5,4 грама протеин. Те са богат източник на линолова киселина, която може да помогне за овлажняване на кожата при възрастни жени.

Бета-каротинът е вещество, намиращо се в растенията, което може да се превърне във витамин А в организма и обикновено се намира в жълтите, червените или оранжевите зеленчуци, а сладките картофи са отличен източник. Веднъж консумирани антиоксиданти в сладките картофи се абсорбират от кожата и действат като защитен слой срещу слънцето.

Жълта или червена чушка

Както при сладките картофи, жълтите или червените чушки са важен източник на бета-каротин, но също така и на витамин С, антиоксидантът, който е в основата на колагена.

Той е пълен с важни за кожата витамини и минерали, като витамин А, витамин С и цинк. Съдържа и лутеин, който предпазва кожата.

(P) Статия, направена с Mega Image