8 плодови смутита за сбогуване със запек - стъпка към здравето

Готвени или мазни ястия, седантизъм или прекомерен стрес могат да бъдат определящи фактори за запек. Това наистина е болест, от която страдат много хора. Но е възможно да се сбогувате със запека !

здравето

Ако не ядем достатъчно храна с достатъчно фибри и ако не пием два литра вода на ден, тогава проблемът може да се влоши.

За това ви предлагаме в тази статия най-добрите плодови смутита, за да можете да отидете до тоалетната естествено. Най-после ще можете да се сбогувате със запека !

Смути рецепти за борба със запека

Чрез добавяне на сурови плодове към вашата ежедневна диета (и особено на празен стомах) чревната флора се балансира и ще можете да елиминирате отпадъците често.

Разбира се, необходимо е да се намали консумацията на брашна и мазнини, да се спортува и да се яде повече зеленчуци, за да бъдат резултатите още по-ефективни.

Ето няколко смутита за избягване на запек:

1. Смути от ябълки, ананаси и круши

Ето едно смути, което е богато, питателно и много лесно за приготвяне. Така че това е отлична закуска, на която можете да се насладите два пъти седмично.

Съставки

  • Apple
  • Филийка ананас
  • 1 круша
  • 1 слива
  • Сокът от два портокала
  • Вода (по избор)

Подготовка

  • Обелете първо ябълката, отстранете сърцевината и я нарежете на парчета.
  • След това нарежете ананаса (отстранете кожата), сърцевината на слива и крушовите семена.
  • Изцедете портокалите, за да извлечете сока.
  • Поставете ябълката, ананаса, слива и круша в миксера.
  • След това добавете сока и, ако искате, малко вода.
  • Разбъркайте добре и накрая веднага изпийте тази напитка.

2. Смути от ябълка, папая и чесън

Тази рецепта съчетава плодове, зеленчуци и мед. Вкусно е и освен че намалява запека, укрепва имунната система. Вкусен начин да се сбогувате със запека

Съставки

  • 4 скилидки чесън
  • 1 папая
  • 2 ябълки
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 г)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Обелете скилидките чесън първо, разрежете ги наполовина и отстранете зародиша.
  • След това нарежете ябълките на четвъртинки и извадете сърцата. Ако желаете, можете да ги обелите.
  • Извлечете пулпата от папаята.
  • Накрая сложете чесъна, ябълките и папаята в кухненския робот.
  • Добавете мед и вода.
  • Разбъркайте добре и, когато получите гладък крем, го консумирайте.