8 плода с ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване - прибори за диня -
Докато много конвенционални диети се обръщат към плодовете, за да потушат желанието за захар и да останат сити между храненията, тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати често не осъзнават, че имат същия лукс. В края на краищата много обикновени бонбони са с високо съдържание на въглехидрати.
Но не всички въглехидрати са създадени равни - поради което все повече и повече диети с ниско съдържание на въглехидрати изискват последователите да броят нетни въглехидрати - брой, изчислен чрез изваждане на съдържанието на фибри в храната от общите въглехидрати - вместо от общите въглехидрати. И тъй като предимствата на фибрите включват загуба на тегло и подобряване на здравето, ние сме фенове на този по-практичен подход към диетата.
За да ви помогнем да добавите повече плодове към седмичния си състав, без да забавяте напредъка си или диетата си, ние съставихме списък с най-добрите плодове с ниско съдържание на въглехидрати за вашата талия. Всички наши избор на продукти са с ниско съдържание на въглехидрати, предлагат добро количество фибри и с високо съдържание на други хранителни вещества, които могат да поддържат тялото ви здраво и да изглежда страхотно за цял живот.
Общо въглехидрати: 1 чаша, 14.44 въглехидрати
Фибри: 1,6 грама
Нетни въглехидрати: 12,84 грама
Разбира се, тя е с ниско съдържание на въглехидрати и калории, но чаша от този сладък портокалов пъпеш осигурява и над сто процента от дневния витамин А. Това разтворимо в мазнини хранително вещество спомага за поддържането на здрава кожа и очи, в допълнение към повишаване на имунната функция. Докато пъпешът има страхотен вкус сам по себе си, той се сдвоява добре с извара. За да го включите в закуска или обяд или вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, комбинирайте нарязан пъпеш, краставица, зелен лук и кориандър. След това залейте сместа със сок от лайм, смесен с малко сол и черен пипер, и сервирайте с пиле на скара или риба. Объркани от това кой вид риба е най-подходящ за вашата диета? Препоръчваме една от тези здравословни риби за отслабване.
Общо въглехидрати: 1 чаша, 14,69 грама
Фибри: 2,3 грама
Нетни въглехидрати: 12,39 грама
Искате ли да отслабнете? Вземете праскова и не се докосвайте! Костилковият плод съдържа фенолни съединения, които модулират различни генни експресии за борба със затлъстяването, високия холестерол, възпалението и диабета, според изследователи от Texas A&M University - това е тема, която заслужава да бъде в капан!
Общо въглехидрати: 1 чаша, на кубчета, 11,63 грама
Фибри: 0,6 грама
Нетни въглехидрати: 11,03 грама
Розовите плодове като динята са отлични източници на ликопен, каротеноид, който предпазва кожата от увреждане от слънцето и намалява риска от сърдечни заболявания. За бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати, хвърлете кубчета диня с лук, пресен босилек, кориандър, сирене фета, зехтин, балсамов оцет, сол и черен пипер. Хвърлете сместа върху зеленина, за да създадете по-значителна салата.