8 от храните, които причиняват подуване на корема - Здравна доза

Ако искате да предотвратите подуване на корема, е важно да поддържате здравословна и балансирана диета и да избягвате храни, които причиняват изхождане и други подобни проблеми.

Всички искаме плосък корем и много хора се стремят да го получат чрез диета и упражнения. Но всяко усилие изглежда излишно, когато страдате от подуване на корема, и дрехите ви изведнъж стават много по-тесни. Ето защо е добре да запомните кои храни причиняват подуване на корема и да намалите или избегнете консумацията.

Някои хора не се притесняват от този симптом, но други са сложни от начина, по който променя външния си вид, което ги прави да изглеждат по-дебели, отколкото са в действителност.

Но като оставим настрана естетическата страна, важно е да се знае, че подуването на корема е резултат от претоварване на храносмилателния тракт, което се случва, когато ядете твърде много или ядете храни, които дразнят тялото.

Освен подуване на корема, може да изпитате и други досадни симптоми, като коремна болка и изхождане.

1. Храни с високо съдържание на мазнини, които причиняват подуване на корема

Храните с високо съдържание на мазнини са една от основните причини за подуване на корема.

Освен че наддават, те забавят храносмилането и повишават нивата на холестерола.

Класически пример са неустоимите пържени картофи, богати на мазнини и нишесте, на практика калорична бомба, която подува корема ви.

2. Кисели напитки

Соковете и другите кисели напитки са любимите на много хора, поради високото си съдържание на захар, което в крайна сметка причинява пристрастяване.

За съжаление въглеродният диоксид има отрицателно въздействие върху стомаха, причинявайки изгаряния и подуване на корема.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Тези зеленчуци съдържат, наред с други неща, полизахарид, наречен рафиноза, който е трудно смилаем. Когато влезе в контакт с чревни бактерии, той започва да ферментира, причинявайки лошо храносмилане, газове и оригване.

Този ефект, заедно с високото съдържание на фибри, причинява възпаление на корема, което е трудно за лечение.

За да избегнете тези заболявания, консумирайте ги умерено и в комбинация с храни, които подобряват ефекта им върху тялото.

4. Сол и храни, които причиняват подуване на корема

Излишъкът от сол е една от основните причини за задържане на вода, което от своя страна причинява възпаление.

Намаляването на приема на сол е не само полезно решение за коремната област, но има положителни ефекти върху няколко вътрешни органа.

5. Рафинирани въглехидрати

Рафинираните въглехидрати бяха подложени на процес, чрез който съдържанието на фибри се отстранява, превръщайки ги в празни, бедни на хранителни вещества калории.

Един от основните виновници е бялото брашно, съставка в много често срещани храни като пица, хляб, сладкиши и др.

Някои хора дори имат непоносимост към тези храни и може да имат алергични реакции, когато ги ядат.

6. Пикантни храни, които причиняват подуване на корема

Подправките могат да имат много ползи за здравето, но могат и да причинят възпаление, когато не се консумират правилно.

Този ефект се дължи прекомерно производство на киселина, която дразни стомашната лигавица и води до възпаление.

Ето защо умерената консумация на:

• Черен пипер
• Индийско орехче
• Чили на прах
• Горчица
• Оцет

7. Млечни продукти

Хората, страдащи от непоносимост към лактоза, трябва да избягват консумацията на млечни продукти, дори ако са много изкусителни.

Те могат да затруднят храносмилането, причинявайки подуване на корема, спазми и диария.

8. Фасул

Фасулът е често срещана храна в диетата на много от нас, но е и една от най-трудно смилаемите, поради високото съдържание на полизахариди, наред с други съединения. Тези вещества могат да причинят чревни газове, възпаление и други стомашно-чревни проблеми.

Въпреки че не бива да го елиминирате напълно от диетата си, опитайте се да намалите консумацията и да сварите зърната добре, преди да ги изядете.

Можете да получите същото количество протеин от рибни, пилешки и соеви продукти.

Защото всички тези 8 храни причиняват подуване на корема, добре е да се избягва прекомерната консумация, да се избягват неприятни симптоми.

Ако обаче проблемът продължава, добре е да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че не е по-сериозно състояние.

---