8 неща, които трябва да знаете за l; Интуитивно хранене So Busy Girls

Интуитивно хранене предлага да се върнем към слушането на себе си, към сигналите на тялото ни, без никога да потискаме емоциите си, за да постигнем мир със себе си и яжте по естествен начин.

хранене

За много специалисти по хранене, интуитивно хранене се представя, защото a много по-ефективно решение от рестриктивните диети за да регулирате теглото си в дългосрочен план и да избегнете йойо ефекта.

Концептуализиран от американските диетолози Евелин Трибол и Елис Реш през 1995 г., положителна храна предлага да се излезе от конфликтната връзка с храната и обърнете внимание на емоциите си, енергийното ниво, глада, ситостта и удоволствието от храненето д вместо да се вманиачавате само да контролирате теглото си.

Ако и вие бихте искали усъвършенствайте фигурата си, отслабнете с няколко килограма преди лятото, ребалансира храната лесно заобикаляйки диетата и се научете да уважавате тялото си, интуитивно хранене трябва да ви хареса много.

Ето 8 неща, които трябва да знаете за интуитивното хранене това със сигурност ще ви позволи да определите дали този положителен подход е подходящ за вас.

1. Интуитивното хранене се състои в хранене по естествен начин, според сигнали за глад и пълнота, чрез изслушване на техните нужди и зачитане на техните хранителни предпочитания без никакви ограничения. Когато сте интуитивен ядец, ядете малко като малки деца, които спират да ядат веднага щом вече не са гладни или не се колебаят да откажат определени храни.

2. За разлика от натрапчивия ядец, който се храни с принуда (и обикновено се храни, докато се чувства разочарован или виновен), интуитивният ядец се храни в пълно съзнание, без изобщо да помислите, че някои храни са забранени и без никога да страдате от лишения.

3. Интуитивното хранене може да помогне да се избегне йойото на диетата, като се научим да се храним според глада, нуждите и глада, но без излишък, без разочарование и без лишения. Този начин на хранене е много по-естествен и следователно по-лесен за следване в дългосрочен план, което значително ограничава йойо ефекта, който може да се изпита при ограничителни диети.