8 начина да засилите волята си за отслабване; Loveumum
Ще го призная: аз съм първият човек, който проклина слабата си воля, когато се озова да се натъпча с шоколадови палачинки или пица или да пропусна тренировка.
Но може да се наложи да намеря ново оправдание, защото очевидно бях напълно погрешен - а може би и ти - за идеята за ще.
Липсата на мотивация е основната причина за неуспеха при опит за отслабване.
Винаги намираме фалшиви извинения да не започваме и да отлагаме за следващия ден ... Ще се видим следващата седмица.
Повечето хора вярват, че силата на волята е вродено, магическо качество, с което само няколко късметлии са надарени при раждането им, което им помага да постигнат целите си.
Но това, което се нарича "ще„Всъщност е комбинация от самоконтрол и интелигентни стратегии за вземане на решения.
Това е добра новина, защото означава, че можете да изострите решимостта си като всяко друго умение.
Така че спрете да намирате оправдания всеки път, за да оправдаете липсата на воля и си намерете достатъчно силна мотивация, която да ви позволи да надхвърлите границите си и да постигнете целта си.
Знам, че можете да го направите.
Ето 8 лесни начина да стимулирате желанието си да изгаряте калории.
Променете дефиницията си за воля.
Имате го или го нямате?
За пореден път не разглеждайте силата на волята като генетичен дар. Вместо да казвате "нямам воля", запитайте се как да се справите със ситуацията ".
Мислите, че не можете да се откажете от газирания си навик ?
Не можете да следвате програма за гимнастика ?
Не можете да се насилите да ядете зеленчуци ?
Премислям.
Когато казвате „не мога“, обикновено имате предвид „избирам да не го правя“ или „още не съм разбрал как да го направя.
Има решение на повечето проблеми. Трябва да го потърсите и след това да упражните стратегията си.
Чрез изследванията си експертът по волята Рой Баумейстер откри, че когато вярвате, че волята ви е приключила и не ви остава мотивация, просто ви липсва.
Тези, които вярват, че силата на волята не е ограничен ресурс, продължават да могат да я използват, когато имат нужда от нея.
Вярвайте в целта си, в целта си, вярвайте в себе си ! Можете да направите това, защото сте прекрасна майка и искате да се наслаждавате на живота, чувствайки се добре със себе си.
Намерете няколко стратегии, които ще ви помогнат да се подготвите за успех и вуаля, ще получите вдъхновението, от което се нуждаете.
Вече ви съветвам лично да се консултирате с този магазин, който продава превъзходни мотивационни тениски.
Това ще ви позволи да запомните целта си ежедневно.
2. Поставете реалистични очаквания
Очаквате незабавни резултати ?
Често се поставят цели, които не са реалистични. Например, може да се провалите, ако изобщо не се упражнявате, като се опитате да тренирате по един час на ден.
Вместо това се съсредоточете върху малки, постижими промени, като ходене поне 10 минути на ден, така че да можете да чувствате постижение всяка седмица.
Чрез постигане на малки цели самочувствието ви ще се подобри и можете да се подготвите за по-големи промени.
Цялата работа заслужава заплата ...
Когато полагаме усилия, надяваме се да видим резултати в замяна, това е нормално! В случай на диета, резултатите понякога са случайни.
Може да преминете през периоди на стагнация, в които ще почувствате, че вече не вървите напред и цялата тази упорита работа е отишла за нищо.
Не забравяйте, че това е нормално, не се обезсърчавайте !
Поставянето на цели за себе си по отношение на загубените килограми не се препоръчва (вижте съвет 5), но това е, което правят повечето жени.
Цел 5 кг за 1 седмица, 10 кг за 1 месец ... Това е твърде много! Ребалансирането на здравословна храна трябва да позволи да се губят между 700g и 1kg на седмица.
Над 5 кг загуба на месец, има риск от недостатъци.
3. Не се фокусирайте върху скалата
Вашите усилия и управлението на вашата диета не са само цифра в мащаба.
Много хора се стресират да се претеглят и да открият, че не са загубили нищо или „по-лошо“, че са спечелили няколкостотин грама.
Това е най-добрият начин да се демотивирате, когато усещате, че полагате много усилия.
В действителност различни причини могат да обяснят напълняването: стрес, липса на сън, менструация, наддаване на мускули, задържане на вода и т.н.
Това не е драма и наддаването на тегло не е непременно наддаване на мазнини... Пийте 2L вода и автоматично ще спечелите 2kg. Представете си, че след като се претеглите, ще имате впечатлението, че сте качили 2 килограма повече, но това не е вярно.
Никога не трябва да се обезсърчавате, усилията винаги ще ви се отплатят.
Вместо да приемате претеглянето като показател за физически прогрес, предпочитайте снимки !
Направете си снимка в бельото преди вашата диета, ако искате, или просто измерете линията на талията си и повтаряйте операцията всеки месец.
Ще видите физически промени преди/след това, независимо от броя на скалата.