8 начина да върнете паметта си след инсулт - Съвети 2020

Видео за здравето: Това се комбинира - инсулт и прекрасно развитие (ноември 2020 г.).

Храненето на вашите мозъчни игри и здравословното хранене може да помогне с паметта след инсулт.

инсулт

Докато лекарствата не могат да обърнат загубата на памет след инсулт, дейности, терапия и рехабилитация могат.

Централните тези

Повторението и рутината са важни, за да ви помогнат да си върнете паметта.

Използването на стимулиране на мозъка също може да ви помогне да се възстановите.

Речта е важен инструмент за възстановяване на паметта.

Някои нива засягат около една трета от хората, според Националната асоциация за инсулт. Но е добре да знаете, че има неща, които можете да направите, за да си върнете паметта.

„Дефицитът на паметта след инсулт може да варира“, казва Мелиса (Мюлер) Майерс, OTD, ерготерапевт в MossRehab във Филаделфия. Степента на вашето заболяване може да зависи от възрастта ви, тежестта на инсулта ви, мястото на инсулта ви и дори подкрепата, която имате от семейството и приятелите.

Не са известни лекарства, които намаляват загубата на памет след инсулт, казва Мейърс. Но там, където лекарствата не помагат, могат да се използват действия, терапия и рехабилитация, които да помогнат на паметта ви да се възстанови след инсулт.

Как да си възвърнете паметта след инсулт

1. Стимулирайте мозъка си. „Игрите, които включват използването на мозъка ви, независимо дали е шах или сложен като шах, могат да ви помогнат да си върнете паметта“, каза д-р Алън Кайслер-Меза, медицински директор на Независимата програма за рехабилитация в болница „Добър Самарянин“ в Сан Хосе. Калифорния.

2. Работа със специалисти по рехабилитация. Логопедичната терапия подобрява възстановяването. Помага, като стимулира мозъка да осъществява невронни връзки от невредими части на мозъка към тези части, които са били засегнати от инсулт, казва д-р. Кайслер Меза.

Боб Мандел, сега на 71 години, който е получил хеморагичен инсулт през 1996 г., пише няколко вида терапия, включително речева терапия, с възстановяване на паметта. Веднага след инсулта си Мандел от Неапол, Флорида, не успя да измъкне три думи и загубата на паметта му беше разочароваща. Но решимостта му да се възстанови е работила добре и той вярва, че и другите могат да направят същото. „Работих много усилено върху терапията“, казва той. Той пише за възстановяването си в книгата Stroke Victor. "Направих това, което психолозите нарекоха„ годеница терапия ". Влязох ол-ин и това разтърси паметта и съзнанието ми."

3. Публикувайте напомняния за себе си. Оставете бележки за ключови зони, като знак в банята, който да ви напомня да си миете зъбите, казва Стивън Пейдж, доктор по медицина, професионален терапевт и доцент в Училището по здравни и рехабилитационни науки в Охайо Държавен университетски колеж по медицина в Колумб. Използвайте будилника на вашия смартфон или дори стар часовник, за да запомните срещи и кога да приемате лекарствата си, добавя Пейдж. След като създадете рутина, паметта ви може да бъде възстановена. Мейърс се съгласява, че в работата й с пациенти като терапевт, „създаването на повтаряща се и последователна рутина може да помогне“.

4. Оформете мнемоника. Мнемониката е творчески начин за запомняне на нещата. Те често приемат формата на съкращение, като популярния ОРИЗ: почивка, лед, компресия и надморска височина - съкращение, което ви помага да запомните как да лекувате навяхване. Можете да си направите собствено напомняне за стъпките към познато хранене, предлага Пейдж. Рими също работят, които свързват име с обект, като например: „Шърли е жената с къдрава коса“.

5. Организирайте се. Виждайки неща, които са ви необходими за ежедневните ви дейности, ви улеснява да запомните какво да правите и кога да го правите, казва Майерс. Например облечете дрехите си сутрин преди лягане през нощта. Поставете четката за зъби върху мивката, където със сигурност ще я видите.

6. Повторете и репетирайте. Докато получавате нова информация, повторете я няколко пъти, препоръчва Американската асоциация за инсулт. Преглеждайте материала толкова често, колкото е необходимо, за да потънете в него. Не се страхувайте да повтаряте казаното от вас със собствените си думи, само за да сте сигурни, че сте го разбрали правилно. Ако трябва да изнесете презентация или да изнесете реч, разбийте материала на по-малки сегменти. Те ще бъдат по-лесни за запомняне.

7. Останете активни. Станете от леглото и се придвижете, доколкото можете, казва Кайслер-Меза. Шестмесечна програма за упражнения за пациенти не само засили паметта, но и бдителността и разрешаването на конфликти в малко проучване на оцелелите след инсулт. Според проучване върху животни, публикувано в International Neurourology Journal, аеробиката насърчава възстановяването на мозъчната функция след инсулт.

Мандел, който беше парализиран от дясната страна след инсулта, смята, че упражненията са му помогнали да си върне паметта. „Чувствам се все по-добре, след като спортувам“, казва той. Упражненията помагат за облекчаване на стреса, а облекчаването на стреса е важно за здравето на мозъка, добавя той, като отбелязва, че се опитва да тренира почти всеки ден.

8. Хранете мозъка си. Здравословната диета за мозъка включва много пресни плодове и зеленчуци и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, според Американската асоциация за инсулт. Храненето по този начин ще помогне на мозъка ви да се възстанови оптимално, казва Кайслер-Меза.

Здравословната диета и по-малките порции помогнаха на Бадем да загуби 30-те килограма наднормено тегло, които носеше по време на инсулта. Той вярва, че това е помогнало за духовното му възстановяване. Той се чувстваше по-добре и се чувстваше по-добре психическото му отношение се подобри.